>>> 2004年第7期
天命之年莫减肥等
作者：佚名
刚过天命之年的刘女士退休后制定了一套瘦身计划，要对身上多余的脂肪采取行动，她像年轻人一样求助于节食，每天基本上不吃主食，只吃青菜。几个月过后，她的体重减轻了不少，但整日没精神，脸上也没什么血色，常感胸口闷、走路气喘。到医院检查医生告诉她，她患有难治性贫血，而且还有轻微的冠心病。最让她感到意外的是，这一切居然都是减肥惹的祸。
最近，美国一项医学研究发现，无论男女，若在５０岁以后体重大幅度减轻，到６５岁以后，死亡率会大幅度增加。体重稍偏高的人则无此现象。
谈起减肥引起疾病和死亡率增高，还要说到胆固醇的功过。胆固醇是人体不可缺少的营养物质，也是人体细胞膜、性激素、皮质醇的物质基础，对白细胞活动起着重要的作用。在婴儿和童年期缺乏胆固醇，日后智力就会受到影响。青年时期长期低胆固醇饮食，除了会引起免疫细胞功能紊乱外，还会引起慢性难治性贫血。研究表明，老年妇女血液中胆固醇含量过低时，死亡率会增加４倍，癌症和冠心病的发病率明显升高。
高血脂病人睡前五忌
一忌枕头太高。头部过高，颈部肌肉和韧带过度牵拉，会挤压颈部血管阻断血流，造成供血不足，易致脑梗塞。二忌睡前吃得过饱。饱餐后会招致血流集中在胃肠道，心脑的血流相对减少，易引起脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞。三忌睡前服用大剂量安眠药、较强的降压药或血管扩张药。这些药会使血流减缓，使血黏稠度增高，易引起大脑灌注障碍，导致缺血性脑中风。四忌睡前酗酒。酗酒后血浆及尿中儿茶酚胺含量迅速增加，而儿茶酚胺是升高血压的“元凶”，加之高血脂病人易合并动脉粥样硬化和高血压，血压迅速升高，可导致脑中风和猝死。五忌睡前大量抽烟。烟毒可使血管痉挛收缩，血压升高，使血小板聚集形成栓塞，会引起冠心病、心绞痛，甚至心肌梗塞。
患牙周病的老年人体重易下降
一项新的研究显示，老年人如果患有牙周疾病，他们出现体重下降的可能性就会增加。其牙周疾病越重，体重的下降也就越明显，而且还会增加患其他疾病甚至死亡的危险。
美国匹兹堡大学的研究人员随机选择了１０５３名年龄在６５岁以上的老人，并对其进行了两年以上的追踪观察，了解牙周疾病与体重下降之间的关系。研究结果显示，在受试者中共有１４０人体重下降超过５％，口腔卫生状况与老年人的体重下降有明显的关系，与体重保持稳定的受试者相比，体重下降者的口腔健康状况更差一些。研究人员发现，与牙龈和牙齿都健康的老年人相比，患有牙周病的老年人出现体重下降的可能性增加了５３％。
研究人员说，老年人体重下降超过５％就会增加其发病和死亡的危险。如果牙周疾病最终被证实为导致体重下降的病因，那么牙周疾病将会使老年人患其他疾病的危险升高，甚至会导致死亡。幸运的是，牙周疾病是可以治疗的。
听莫扎特音乐增强记忆力
如果你经常丢三拉四忘这忘那，美国斯坦福大学的研究人员建议你听听莫扎特的音乐，因为他们发现音乐能加强人的学习和记忆能力。据“中东在线”报道，美国科研人员最近在《新科学家》杂志上发表文章说，小白鼠听了莫扎特的音乐后，其数个负责激励和改变同大脑细胞联系的基因的活动水平明显提高了。研究人员希望利用这一发现开发效果更好的音乐疗法，以便治疗神经、大脑疾病患者。
热污染的潜在危害
热污染是指工农业生产和人类生活中排出的各种废热所导致的环境污染。热污染可以污染大气和水体，如工厂的循环冷却排出的热水，以及其他工业废水都含有大量的废热。废热排入湖泊河流或海里后，造成水温聚升，导致水中溶解氧气锐减，引发水生植物死亡。废热排放到空气中，大气中含热量增加，还能影响到全球气候变化。热污染还对人体健康构成危害，降低人体的正常免疫功能。所以，在选择住房时一定要考察周围有无热污染来源，如，造纸厂等工厂。
儿童医院设男科妇科
哈尔滨儿童医院的“小儿男科”、“小儿妇科”日前正式挂牌成立。据介绍，近年来儿童性早熟现象日益突出，该院接诊的患者中，有的女婴七八个月就有了月经，并具有了典型的第二性征。“小儿男科”、“小儿妇科”治疗的对象是０-１８岁青春期性状表现异常的人群。过去儿童性早熟病例分流到成人男科或妇科治疗，由于缺乏相关的专业知识，误诊率高达５０％以上，给儿童造成身体和精神创伤。
中老年人怎样拒绝秃顶
勤梳头每日梳头不下１０次。可边梳边按摩头部，增加发根的血液供应和头发的营养。梳时最好是干发，用木梳或牛角梳最好。
勤洗发洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，每周洗头２-５次为宜，水不宜烫，洗时边搓边按摩。
合理饮食秃顶多因精血不足、营养匮乏所致。可多吃些富含铁、钙和维生素Ａ，以及有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和鱼、瘦肉、家禽等。
消除压抑感精神压抑越深，脱发白发就越快，平时生活要有规律，保持充足的睡眠和愉快的心情，防止头发早白早脱。
夏天，怎样正确解渴
１．不可猛喝凉白开。因为，出汗使人缺水也缺盐，盐分的缺乏使人体渗透压失去平衡。这时饮下去的开水就无法在细胞内停留，又会随汗液排出，并又带出一定量的盐分。这样形成了白开水喝得越多，汗出得越多，盐分也失去越多的恶性循环。２．不适合饮用含气的饮料。因为这类饮料不仅不含盐分，而且气体在胃内产生饱胀感，妨碍了体液的补充和吸收，细胞缺水状态得不到纠正。３．含高糖的饮料也不适合。不仅不能纠正机体缺水，还会造成胃部不适。４．冰冷饮料更不适合。其实，冰冷饮料中水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不容易渗入细胞。而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态快。
当你渴的时候，正确的方法是选择低糖、无碳酸气，含钾、钠（盐分）的饮料，并以中等量、分多次饮用。
吃鱼有助于男性长寿
日本研究发现平均每两天吃一次鱼的男性，死亡率是每周吃不到一次鱼的男性的十分之七，但吃较多鱼的女性就没有明显分别。研究人员表示，尽管鱼类可能受到汞或其他有毒物质的污染，不过，鱼肉所含的高度不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，减少心脏或血管疾病的发生。心脏内科医师黄启宏说，日本的研究可能不具统计学上的意义，不代表女性多吃鱼对健康没有帮助，临床上不分男女病患，医师都会建议多吃鱼类，因为不饱和脂肪酸能预防凝血、降低胆固醇。不过，为了减轻汞污染的危害，建议怀孕妇女少吃大型鱼类，以免影响胎儿健康。
警惕药水泡发豆芽
细心的北京人发现，有的豆芽是越来越白嫩，而且越来越耐放，但口感却愈来愈怪了，这到底是为什么呢？日前央视记者发现，原来这些豆芽是用药水泡出来的。记者在北京黄村一个豆芽生产厂目睹了豆芽生长过程：工人先用温水浸泡绿豆，随后将防腐剂倒入缸内。之后，工人又用“无根素”药剂喷洒豆芽。就这样洒水、打药、打药、洒水，往复循环，一直到豆芽上市前才停手。有工人称，豆芽出来最少得用四种药。专家认为，吃了这种用药物泡发的豆芽会损害健康。目前，有关豆芽生产厂家已受到严肃查处。
束腰过紧易生病
有些中老年女性为了使自己的腰显得纤细，采取美腰计划，在节食、运动都无明显效果的情况下，便采取束腰的方法。但专家们告诫说，束腰过紧会损害健康。
束腰后腹部压力增大，下肢和盆腔血液受阻，导致肛外周痔静脉丛血液回流不畅及新发痔疮或痔疮复发。
束腰过紧还会引发其他疾病。人的腹腔内有胃、肠、肝、胆、胰、脾等脏器，如果长期束缚挤压过紧，就会影响这些脏器的正常功能。特别是像胃肠道这样的中空器官，食物必须通过这里,并不断地蠕动向下推进才能被人体消化吸收，一旦束腰过紧就会影响到胃肠道的血液循环，最终导致人们的胃肠功能下降，引发消化不良。
腰部勒得过紧，还十分容易把胃肠向上下两个方向挤压，向上挤压可压迫肝、胆、胰、脾，向下挤压可压迫膀胱、子宫，导致这些器官血液流通不畅，从而影响整个腹腔器官的正常生理功能。
吞咽唾液有助养身
吞咽唾液的具体做法为：不拘行往坐卧，舌搅口中，等到唾液多时，象漱口一样，分三次徐徐咽下；或端坐、排除杂念，舌抵上腭，牙关轻闭，待唾液满口，徐徐咽下，并以意念送至脐下丹田，可收到良效。古代养生家称唾液为“玉泉”、“甘露”、“金津玉液”等，认为津液充盈才能健康长寿，而津液不足则常常引起口干舌燥、面容枯槁、便秘、头晕耳鸣等症。科学家研究发现，唾液有帮助消化、中和胃酸、修补胃黏膜、杀菌等作用。据说，唾液中含有大量的钙质游离子的酵素激素，具有保健抗老作用。
夏季别让脚“中暑”
温度高不仅可以使人的毛孔张开，也可以使人的出汗量增加，从而造成了有利于真菌繁殖的环境，使足部发炎。例如足癣就是一种容易在温暖环境里暴发的足病。在夏日里，人们的足部通常都会出现一些肿胀情况。因此，人们会感到原来挺合适的鞋子现在穿起来有些紧。鞋子紧会对足部的许多骨头和关节造成压力。人体内有近四分之一的关节长在足部。足部由于外界温度升高而引起的肿胀会对这些关节产生压力，产生酸疼的感觉。然后，这些压力又反过来进一步加剧原来的足部病症，如趾骨变形和拇指囊肿。要想防止足部在夏日里发生以上问题，专家建议：不要穿太紧的鞋子。穿透气性良好的薄棉袜子，每天应坚持洗脚，还应经常换鞋。
夏日汗出需补锌
烈日炎炎的夏天，人体随着外界温度的升高出汗也会增多，随着汗液的排出人体也会丢失大量的锌，因此夏日人们需要的锌比平常更多。科学证明，人体各个时期最不可缺少的是锌。锌具有重要的生理功能、营养作用及临床诊疗意义。缺锌导致食欲减退，人体免疫功能受影响，易患各种疾病，同时锌的缺乏，也是导致儿童智力差、学习能力低的主要原因之一。此外，缺锌儿童每日身高增长值明显地低于营养状况好的儿童。那么，夏日怎样预防缺锌症状的发生呢？一方面要靠膳食来调整，如多吃海产品、坚果等。也可食用补锌的制剂来补充人体所需的锌。
催眠旅馆
在危地马拉有一家催眠旅馆，它以治疗神经衰弱、失眠等症而闻名海内外。无论旅客患有多么严重的失眠症，上床５分钟后定能酣然人梦，至少能睡上８个小时，醒后精神焕发、神采奕奕。
原来，当地有一种名叫“留安那”的草药，从中提炼出来的“安那素”能抑制人神经系统的活动。
这家旅馆的床就是用浸透了“安那素”的木材制作而成的，当旅客一闻到床上的气味，便自然有了浓浓的睡意。
刷舌头有益健康
舌苔表面，尤其是较厚的舌苔里常会含有许多对健康有害的物质，如致病菌、组织胺、霉菌及病毒等，是口腔异味、口臭的重要原因之一，也是引起口腔或牙周炎的直接原因。刷舌头可在每天早晚刷牙后进行，用较柔软、有一定弹性及硬度的牙刷刷舌，从舌根部往舌尖刷７-１０次即可。刷舌时不要用力过猛，不要损害舌组织，以不产生疼痛和不适感为宜。每天刷舌可以清除舌上大部分异物和有害物，对提高味觉功能也有益。
天气炎热勿用凉水洗脚
在夏天里经常用凉水洗脚会有损身体健康。据有关医学专家们研究证明，人的脚部是血管分支的最远端末梢部位，脚部的脂肪较薄，保温性差，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。在夏天里，如果经常用凉水洗脚，脚部将受凉遇寒，然后通过血管传导而引起全身一系列复杂的病理反应，最终导致各种疾病。另外，因脚底的汗腺较为发达，突然用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭，久而久之会造成排汗机能迟钝。还有，脚上的感觉神经末梢受到凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，会导致血管舒张功能失调，诱发肢端的动脉痉挛、关节炎和风湿病等。