>>> 2004年第8期

抚慰自己

作者：洪　鸿

　　自卑时别再羡慕别人的父母比你的父母有地位有金钱，别再羡慕别人有比你长得更好的一副面容，别再羡慕别人比较有能耐，别再羡慕别人的男朋友或女朋友长得好……许多痛苦，往往就是从“跟别人比较”开始的，我们要学会肯定自己并珍惜自己所拥有的。你穷，高尔基也曾经穷得一塌糊涂，你丑，林肯的丑全世界闻名，你矮，拿破仑也不高，翻翻古今中外书籍和时下的报纸杂志，比你更不幸的人大有人在，我们实在没有必要时常抱怨自己不如别人。有人说过：“我们永远不会像自己想象的这么幸福，也不会像自己想象的这么不幸。”一个人应养成信赖自己的好习惯。
　　做一些有意义的事情，即使是义务的，或者看一些文学书籍，让自己的思想能够到美好的世界里去找到一份安乐……不要老想着我怎么就不如这个，也不如那个。
　　倒霉时要学会在“破烂事”中挖宝，想一想事情本来有可能更糟，想一想这不幸的事是否真的那么重要，想一想还有比自己更倒霉的人，这些都足以让自己对目前的境况释怀。一般来说，好运的人会看得比较长远，不会因坏事而气馁，甚至会发挥想象力，相信上天是要利用这个踏脚石，给自己带来更大的好运。例如，没得到这个机会，也许是有更好的机会等着你。其实，再幸运的人也会碰到挫折，他们也会哭泣，但最重要的是，他们会很快把“破烂事”或厄运抛诸脑后。
　　做些事分散注意力，爬爬山，看个搞笑的电影，或花２０分钟想象曾经发生在自己身上的好事，回忆一下，多给自己一些正面的感觉。
　　强迫转移自己的坏心情，方法可以有很多：找一些好的喜剧回家，让自己开怀大笑，强迫自己高兴起来；大声地唱，尽情地放怀，把郁闷从心中强行驱赶出来；去运动，把“多余”的体力精力耗费掉；呼呼大睡一觉，醒来，“天就亮了”；要不就把全部家务都承包下来，干些不得不干的事，让大脑强行“忘记”。
　　情绪不好时还可以到幽静的地方散步，之后，你的坏心情就会得到排谴。
　　忧虑时先问问自己，如果真是碰到困境或跳不出的“瓶颈”，不妨利用以下几个步骤克服，先问自己：“最坏的情况是什么？”之后接受它，会立刻产生不一样的效果，那就是马上使自己放松，使内心得以平静。此时，才有余力进一步思考：“我能不能在最坏的情况下做些改善？”因为，一直忧虑下去，永远也想不出好办法。
　　问自己所担忧的事到底有多重要？所付出的烦恼是否已经超值？安慰自己：能解决的事，不必去担心，不能解决的事，担心也没有用，生命中有许多麻烦事，但大多数并没有发生。
　　许多人走出低潮，克服忧虑的方法，就是保持忙碌。忙碌，使人不再有忧虑的空间。有时被压得喘不过气来，要善于“暂停”，让自己有机会做几个深呼吸，或喝杯水，或安静地坐一下，甚至是发呆，让脑袋空白，或者是暂时放弃，到别的环境去做些别的事情，之后再回来。