>>> 2004年第8期
湿证的由来及防治
作者：何卫玲
祖国医学认为,外界的风、寒、暑、湿、燥、火六淫偏盛，都会影响人体的气血运行，使体内阴阳失调而引起疾病。其中湿邪为患，会使体内的水湿运化失调，形成“内湿”。例如，我国南方的不少地方,特别是沿海地区,夏季处于高温高湿的环境。特别是在梅雨季节，过高的湿度常常会造成人体诸多不适。当气温高、湿度高时，湿热的空气会阻碍汗水的蒸发及体表的散热，增加中暑的机会，使人体产生疲倦，头昏，水肿，手脚发胀，眩晕，食欲不振，恶心呕吐，腹痛腹泻，肝炎黄疸等不良反应，这些就是中医所说的湿热。当气温低、湿度高时，湿冷的空气会让人觉得温度更低，因此比较容易导致冻伤，也容易罹患关节炎、腰腿痛、全身筋骨酸痛、手脚肿胀等,这就是中医所说的寒湿。因外界湿度过高所造成的体内水湿运化失调的疾病，中医统称为湿证。
如何减少湿证的发生呢？有这样几点需要注意:
１．雨季避免外出淋雨涉水。
２．遇到有雾气的早晨，不要去室外运动，因为有雾的空气比较潮湿而且污浊，会影响肺泡内氧气的交换，使人胸闷头昏。
３．不要在院子里夜宿纳凉或野外露营，因为深夜的露水或凉风会使人体不适，轻者醒来感到全身无力，重者会患风寒感冒、肚子痛、腹泻和腰腿痛等疾病。
４．尽量不要居住在潮湿的低地或水边。
５．可以使用除湿机来降低室内的湿度。另外，用烘被机烘棉被，用干衣机来烘干衣服，创造一个较为干爽的环境。
如果长期处于气候湿度较高的地方，再加上高脂高热量的饮食，就很容易造成中医所谓的痰湿体质。这类病人形体肥胖、极易疲劳，常常觉得身体很重，嗜睡，食量较大，多汗，畏热怕冷，动作迟缓，适应能力差，还容易关节酸痛，腹泻，皮下长结节（如脂肪瘤），女性还会有白带过多等现象。如果再加上运动少，很容易导致高血压、糖尿病、痛风等“文明病”。
痰湿体质的人饮食方面应少吃酸味、肥腻、寒凉及助湿生痰的食物，如肥肉、冷饮、饴糖、石榴、大枣、柚子、橘子、枇杷等，也要避免饮酒和过饱。要多吃些健脾除湿、化痰的食物，如蔬菜类的萝卜、荸荠、紫菜、扁豆等。服用中药，可选用有健脾除湿功效的茯苓、白果、薏苡仁，以及二陈汤、温胆汤、完带汤、五苓散、羌活胜湿汤等等。
痰湿体质的人因身体容易疲倦，往往不喜欢活动。可以从一些活动量小的运动开始进行锻炼，以后再逐渐加大运动量，但是一定要运动到出汗，以便疏松的皮肉逐渐转变成结实致密的肌肉。适宜的运动有散步、慢跑、各种球类、游泳、登山等,也可以练习一些气功功法。
以下两种食疗方法，非常适合痰湿体质者选用：
１．陈皮红豆薏仁汤：红豆１５０克，薏仁１５０克，陈皮４克，糖、水适量。将红豆、薏仁洗净，用清水浸泡２小时,然后将上述药材先用大火煮滚之后，再用小火煮２０分钟，放入焖烧锅中焖几个小时，加入适量的糖调味即可服用。本方能起到化痰利湿、消水肿的作用。
２．赤小豆煲鸡：取赤小豆９０克，母鸡１只去毛及内脏，将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤。本方有补中益气，健脾利湿，利尿消肿的功效，对四肢浮肿，手脚沉重及腰部有重坠等不适感有一定的治疗良效。