>>> 2004年第9期
预防脑中风三法
作者：薛殿凯
大脑对手指的支配功能最精细、最敏锐。反过来说，经常利用手指的人，如书画家、音乐家、雕塑工匠、从事整容手术的医生、剪纸艺术家等，很少发生脑中风、帕金森氏症，且多高寿。据传清朝的纪晓岚就是玩健身球而寿达八十多岁高龄。
预防中风勤练手指，最好的活动莫过于玩健身球，这是中国人的“专利”。在人手左右掌面各有三条经络通过，且有许多穴位。此外，在手掌上有很多内脏反射区。玩健身球的奥妙就在于“疏通经络、调和血脉”。健身球对手掌经络、手反射区产生良性刺激，并不断传导到心、肺、脑、肝、肾等脏腑，对预防脑中风，还有防治高血压、冠心病、末稍神经炎、手颤抖等疗效。
健身球投资不多，携带方便，指转手捏，不受时间、地点、环境的限制。中老年人，特别是从事脑力劳动者，闲暇无事，不妨手托两球拨弄，时顺时逆，时缓时急，时分时合，球体撞击发出铿锵之音，声声入耳，您一定会感到惬意。
鉴于大多数人习惯用右手，以及日常工作、思索考虑问题都是左脑用得多，且偏瘫多发生在左侧肢体，因此医学专家提倡多用左手，以加强右脑，特别是右小脑的血管微循环，达到预防中风的更好效果；当然也开发了相对闲置的右脑。在此提醒读者：在您玩健身球时，别忘了多用左手啊！
擦颈和热水擦颈
中医学认为，颈部为任脉、督脉、胃经及膀胱经等人体主要经脉循环汇集之处，分布着七十多个重要俞穴。通过擦颈和热水擦颈，集中地给这些经络与俞穴以良性刺激，推动气血运行，增强调节功能，对防止因痰涎积聚，阻滞经络的中风症，是颇有益处的。
擦颈的方法是：
四指交叉，两掌心按在后脑上，大拇指向下，往下轻擦到大椎穴处（正坐俯首，靠近肩部最突出颈椎骨下的骨缝处），如此往返擦２０次。每天早、晚各做一遍。
热水擦颈的方法是：
每天早晚，以５０摄氏度左右的热水擦洗、按摩颈部四周，水温低了及时对入热水，时约１０分钟，以皮肤发红、发热为度。长期坚持下去，能使颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，使已硬化的血管逐渐变软，恢复其弹性，减少或化解颈动脉内膜内因胆固醇沉积所形成的“粥样斑块”，确保脑组织的血氧供应。
脖颈体操 摇头晃脑
左顾右盼 每天左右扭转头部，开始要慢，幅度要小，可以慢慢增加次数和幅度，转头时脖子要往上伸。根据个人情况早晚各做数十次。为防眩晕转头全过程要闭眼。
摇头晃脑 以极慢的速度将脖子和头下垂在胸前，将头先以顺时针方向缓缓绕１０圈；再以逆时针方向缓缓绕１０圈。要领是：头下垂时要完全放松，旋转时脖子有拉长般感觉，呼吸越平缓越好。为防眩晕转动时要闭眼。
头写“鳳”字 站姿，身体放松，闭上眼睛，身体不动，以头当“笔”在空中书写繁体鳳字７～８遍，每天早晚各做一次。因繁体鳳字笔划复杂，在“写”的过程中，可带动颈椎各关节都得到活动，自觉有颈椎响声。此乃古方。
舌搅牙床 《遵生八笺》中说：“……每清晨醒后……以舌搅牙龈之上，不论遍数……”。将舌尖在牙床内侧或外侧，顺一个方向转１４圈（此时后脑勺感到痛胀），停下来稍加休息，再向相反方向转１４圈。早晚各做一遍。
耸肩法 坐姿或站姿，两手叉腰，做两肩上耸、放下动作，一上一下为１次，至少做３０次。早晚各做一遍。
心血管病专家经临床研究提出，油漆工患脑中风的概率明显低于其他职业的人，这与他们的工作性质有很大关系。油漆工在挥动漆刷时，不停地上下点头、左旋右转扭脖颈，很像是在做一种轻柔的颈部运动操。运动增强了头部血管的抗压能力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增加了耐力，减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会。
读者若能坚持以上运动，就可以推迟以至避免脑中风的发生。