>>> 2004年第10期
快乐——目标的力量
作者：Ａｄａｍ Ｊａｃｋｓｏｎ
有了目标，我们才会把注意力集中在追求喜悦，而不是在避免痛苦上。
目标让我们早上有起床的动力。
目标可以让痛苦的时光好过一些，而快乐的时光则更好过了。
法兰克博士是心理学教授，虽然已经７０高龄了，却保有相当年轻的体态和心态。他跟年轻人说：“我还活着，并且活得还很不错，是因为那个老人的一句话。”
“那是二次世界大战期间，我在远东地区的俘虏集中营里。那里的情况很糟，简直无法忍受，食物短缺，没有干净的水，放眼所及全是痢疾、虐疾或中暑等疾病。有些战俘在烈日下无法忍受身体和心理上的折磨，对他们来说，死已经变成最好的解脱。我自己也想过一死了之。”
年轻人非常专注地听法兰克博士诉说。
“那天我坐在囚犯放风的广场上，身心俱疲。我心里正想着，要爬上通了电的围篱是多么容易的事。一会儿之后，我发现身旁坐着个老人。
“他问了我一个问题，一个非常简单的问题，却救了我的命。”
“是什么样的问题可以救人一命呢？”年轻人很奇怪。
法兰克博士继续说：“他问的问题是，你从这里出去之后，第一件事想做什么。
“这是我从来没想过的问题，我从来不敢想。但是我心里却有答案：我要再看看我的太太和孩子们。然后，突然间，我想起了自己必须活下去，那件事情值得我活着回去做。那个问题救了我一命，因为它给我一个我已经失去的东西——活下去的理由！
“从那时起，活下去变得不再那么困难了，因为我知道，我每多活一天，就离战争结束近一点，也离我的梦想近一点。老人的问题不只救了我的命，还教了我从来没学过，却是最重要的一课。”
“是什么？”年轻人问。
“目标的力量。”
“目标？”
“是的，目标，期望，值得奋斗的事。目标给了我生活的目的和意义。当然，我们也可以没有目标地活着，但是要真正地活着，快乐地活着，我们就必须有生存的目标。伟大的艾德米勒·拜尔德说：‘没有目标，日子便会结束，裂成碎片似地消失。’”
“什么东西裂成碎片？”年轻人问。
“灵魂。你知道为什么很多人退休之后很快地就会失去健康，然后死去？你是否觉得奇怪，为什么很多有钱或有名的人，最后竟然染上毒瘾或酗酒？”
年轻人点点头，他的确经常想不通为什么人一退休之后，很快就变老了；而他也不明白那些名人富豪——有好些房子甚至别墅，钱也多得一辈子花不完，有美好的家人和显赫的事业名声——可他们不是吸毒、酗酒，就是莫名其妙地自杀。
法兰克博士解释道：“就是他们觉得生活没有目标，没有意义，你知道海伦·凯勒吧？”
“听说过，我知道她除了瞎、聋、哑之外，她热爱她的生命。”
“没错，不过你知道她为什么热爱生命吗？因为她赋予她的生命意义。当她被问到为什么她的身体有这么多的缺陷，她却还能如此快乐，海伦回答说，‘很多人都错估了快乐，它并非仅仅来自于自我满足，还要通过对目标的坚持’。人类灵魂最基本的需求就是寻求生命的意义，而这意义也就是‘目标’带来的。
“目标创造出目的和意义。有了目标，我们才知道要往哪里去，去追求些什么。没有目标，生活就会失去方向，而成了行尸走肉。人们生活的动机往往来自于两样东西：不是要远离痛苦，就是追求欢愉。目标可以让我们把心思紧系在追求欢愉上，而缺乏目标则会让我们专注于避免痛苦。同时，目标甚至可以让我们更能够忍受痛苦。”
年轻人犹豫地说：“目标怎么让人更能够忍受痛苦呢？”
“嗯，我想想该怎么说……好！想象你肚子痛，每几分钟就会来一次剧烈的疼痛，痛到你会忍不住呻吟起来，这时你有什么感觉？”
“太可怕了，我可以想象那种疼痛而又不知所措的感觉。”
“如果疼痛越来越严重，而且间隔的时间越来越短，你有什么感觉，你会紧张还是兴奋？”
“痛得要死怎么可能还兴奋得起来？”
“不，假如她是个怀孕的女人！她忍受着痛苦，知道最后会生下一个孩子来。在这种情况下，她甚至还期待痛苦越来越频繁，因为她知道阵痛越频繁，表示就快要生了，因此使得疼痛可以被忍受。
“同样的道理，如果你已经有个目标在那儿，你就更能忍受达到目标之前的那段痛苦期。毫无疑问，当时我因为有了活下去的目标，所以使我更有韧性，否则我可能早就撑不下去了。
“战争结束之后，我在哈佛大学从事一项很有趣的研究。我问１９５３年那届的毕业学生，他们的生活是否有任何企图或目标？你猜有多少学生有特定的目标？”
“５０％。”年轻人猜道。
“错了！事实上是低于３％！”法兰克博士说，“你相信吗，１００个人里面只有不到３个人对他们的生活有一点想法。我们持续追踪这些学生达２５年之久，结果发现，那有目标的３％毕业生比其他９７％的人，拥有更稳定的婚姻状况，健康状况也比较良好，同时，财务情况也比较正常。当然，毫无疑问，我发现他们也比其他人更快乐。”
“你为什么认为有目标会让人们比较快乐？”年轻人问。
“因为我们不只从食物中得到精力，尤其重要的是从心里的一股热诚来获得精力，而这股热诚则是来自于目标，对事物有所企求，有所期待。为什么有这么多人不快乐，一个非常重要的原因就是他们的生活没有意义，没有目标。早晨没有起床的动力，没有目标的激励，也没有梦想。他们因此在生命旅途上迷失了方向和自我。
“如果我们有目标要去追求的话，生活的压力就会消失，我们就会像障碍赛跑一样，为了达到目标，而不惜冲过一道道关卡和障碍。所以我总是建议我的病人去学‘摇椅技巧’。”
“那是什么？”年轻人问。
“那是一种很简单的技巧，就是想象你已经活过了一辈子，现在坐在一张摇椅上回想你的一生。你会希望记得什么？你自己做了什么？你去过什么地方？你拥有什么样的关系？而最重要的是，你希望自己是个什么样的人？
“这个技巧帮助你创造出长期的目标。然后我们再依同样的方法想出短期目标来——１０年、５年、１年、６个月、１个月，甚至一天的目标。然后我要求我的病人把这些都写下来，每天早晨第一件事就是把它读一遍。这样，你每天都有一个积极的目标帮助你起床，并让你的每一天都充满热诚与兴奋。”
年轻人说：“我试试看，我早上总是很难从床上爬起来。”
“如果在一天当中和晚上睡觉之前，都能再读一遍，也是很好的，这样做会让你把这些记在心里。”
“如果我改变主意，决定不要其中一个目标的话怎么办？”年轻人问道。
“好问题，我们的价值观和优先考虑的事物，的确会因为年岁的增长和经验的累积而有所改变，我们只要根据自己的想法改变目标就可以了。所以‘摇椅技巧’应该经常做，至少一年一次。这样我们就一定有一些自己已经想清楚的目标去追求。这可以为我们的生命创造目的和意义，让我们有动力。
“目标提供我们快乐的基础。人们总以为舒适和豪华富裕是快乐的基本要求，然而事实上，真正会让我们感觉快乐的却是某些能激起我们热情的东西，这就是不快乐的最大秘密——缺乏意义和目标的生活是无法创造出持久的快乐的。而这就是我所说的‘目标的力量’。”