>>> 2004年第12期
瑜伽助“性”
作者：周玉琛
世界著名私人教练马丁·费弗在评价瑜伽与做爱的关系时说：“如果你的肢体足够灵活，就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试；如果你有足够的力量（瑜伽正是以自身体重为力量的练习），你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势；而如果你们的身体彼此非常适应，你就能够更加深入地体会性爱的美好。”
加速系统循环 这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。具体做法是:俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚,吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、脚同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸,呼气时放平身体,重复３～４次。如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强动作。
点燃性欲 分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力，会大大激起你的热情。具体做法是:坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。
刺激性腺分泌
这一前倾的姿势能够很好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，这个动作还有着恢复青春的功效。具体做法是?押在地板上坐直，并拢双腿向前伸，双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾，尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持此姿势几分钟。
激情释放 这个姿势有个有趣的名字：修补匠。它可以让你疲惫的双腿恢复活力，并且刺激性功能，打开的臀部会帮助你释放激情。具体做法是:坐在地板上，脚掌对接，在不会拉伤肌肉的前提下尽量把膝盖放平，同时双脚尽可能靠近臀部。坐直，保持此姿势几分钟。