>>> 2005年第1期

缺钙警报

作者：刘　云

　　
　　最新的钙摄入参考标准是什么？
　　中国人普遍缺钙吗？
　　最科学的钙检测方法是什么？
　　补钙应该遵循哪些原则？
　　中医是如何看待补钙问题的？
　　如何从食物中补钙？
　　过氧化氢对人体的影响是什么？
　　
　　钙在人的生命活动中，如骨骼形成、心脏跳动、大脑思维及肌肉收缩等方面，均具有举足轻重的作用。中年以后，骨钙每年约丢失０．７％～１％；６５岁后，妇女约丢失骨钙３５％～５０％，男子约丢失骨钙３０％～３６％，从而会引起骨质疏松、骨质增生及骨折等。若摄钙不足，甲状旁腺便调动骨库中贮存的钙进入血液；若摄入过量，易导致钙在血管壁和心肌、肾脏等组织中沉积，以致酿成动脉硬化、高血压、冠心病、结石以及老年性痴呆等疾病。所以，准备补钙的人进行适当的检查是必要的。
　　 在日常生活中，我们可以根据一些症状进行自我初步诊断。
　　儿童当孩子缺钙时，会出现以下症状：不易入睡，不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒、多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“Ｘ”型腿、“Ｏ”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，１３个月后才开始学步；出牙晚，１０个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。
　　青少年青少年缺钙会感到明显的生长痛，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
　　青壮年一般情况下，青壮年缺钙没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
　　孕妇及哺乳期妇女处于这些非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。当感觉到牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、腰酸背疼、关节疼、风湿疼、头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，主要原因就是缺钙。
　　老年人老年人大多是由于钙的流失而造成缺钙现象，如老年性皮肤瘙痒，脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛，牙齿松动、脱落，明显的驼背、身高降低，食欲减退、消化道溃疡、便秘，多梦、失眠、烦躁、易怒等。
　　当然，检查是否缺钙，还是应去医院请专科医生检查诊断最好。