>>> 2005年第1期

钙，请你不要这样补

作者：刘光明

　　
　　Ｘ片未见骨质疏松表示不缺钙。错。当Ｘ片上出现骨质疏松表现时，骨量至少已丢失３０％～５０％，此时已进入骨质疏松的中晚期了。
　　只要是钙片都能补钙。错。各种钙片都含有钙，但含量差别极大。除某些副作用和杂质外，一些钙片含量太低，一天要几十片才能达到需要的补充量。因此有必要查看一下钙元素含量的多少。
　　 有骨质增生者不能补钙。错。骨质增生是骨质疏松的另一种表现形式，它是骨骼中钙流向骨关节表面受损伤处的一种“钙搬家”现象，其实质是缺钙，类似的动脉粥样硬化（钙化）和许多种肾结石都是缺钙造成“钙搬家”的后果。这些情况都应该补钙。
　　咀嚼片、口服液比片剂效果好。错。咀嚼片及口服液为了保证口感好，所添加的复合剂会更多。一方面你吃进了不少本不需要的东西，一方面也加大了成本。
　　分子补钙效果更好。错。现在所说的分子吸收理论只是一种假说，还有待科学论证。
　　吃了钙制品，就能被吸收。错。如果你在补钙的同时吃过多含草酸、植物酸的食物或含脂肪酸的食物，这些酸就会与钙结合，形成不溶性物质，影响钙的吸收。
　　补钙应首选与维生素Ｄ合一的产品。错。维生素Ｄ是促进胃肠吸收钙的重要物质，它可减少尿钙排出，增加血钙浓度。但由于个体差异普遍存在，并不是所有人在缺钙的同时都缺维生素Ｄ，而且肝肾功能不好的，吃了维生素Ｄ也不能将其转化为活性Ｄ。过量摄入维生素Ｄ，还可能引起维生素Ｄ中毒，故千万不可滥用维生素Ｄ。
　　儿童应多吃钙制品。错。儿童补钙千万不可过量，过量补钙将导致儿童体内微量元素失去平衡，往往会抑制人体对锌的吸收。