>>> 2005年第4期
“浴”在大森林
作者：郑定功
森林是个巨大的氧气工厂，每一万平方米的阔叶林每天大约制造36万升氧气，可供1000多人呼吸。森林中的空气负氧离子含量要比室内高20倍，对人体呼吸系统、神经系统和提高免疫力大有好处。
有研究表明，人体吸入杉树、柏树的香味后血压会降低。日本专家让18名受试者闻杉树木屑的香气，在前后90秒的时间里测试他们的血压、脑血流等数据，结果都发生了不同程度的变化。其中血压降低3％～4％，流经大脑的血流量趋于减少，情绪逐渐稳定。
其实，做“森林浴”非常简单，只需掌握几个原则就可以了：第一，最好选择一大片森林，因为森林越开阔，空气的质量就越高；第二，在森林中步行最少3小时以上，直到身体微微出汗、毛细孔扩张；第三，手抱树木，全身随手臂的屈伸做来回运动，使上身关节得到舒展，消除疲劳；第四，在森林中多做深呼吸，尽量将体内的废气排出，当精神抑郁时，还可在森林中放开喉咙，有节律地发出吼声，每次间隔半分钟；第五，衣着以吸汗、透气的材质为宜，穿得太少容易感冒。需要注意的是，“森林浴”只是在预防疾病或者在康复阶段进行的活动，如果患病，还是要去医院治疗。
当然，城市里的公园、花房、林荫道都可以达到相同的效果，运动时最好早晚一次，每次二十分钟左右。如果没时间外出，买一个负氧离子生成器，放一些鸟鸣溪流的音乐，在家里养养神、做做运动，也算是一种享受。