>>> 2005年第5期

预防心绞痛保健按摩八法

作者：孙鸿理

　　心绞痛主要由心脏冠状动脉供血不足引起，严重时可诱发心肌梗塞，由于本病猝死率极高，人们常常“谈之色变”。临床实践证明，此病如能及早防御，可大大降低发病率，下面介绍八种保健按摩方法，对预防心绞痛具有不错的效果，读者不妨一试。
　　1.点按内关穴：内关穴位于前臂腕横纹正中上方二寸、两筋之间处。先用右手拇指点按在左前臂上的内关穴，再用左手拇指点按右前臂上的内关穴，双侧每回点按不少于20次，多则更好。
　　2.揉按膻中穴：膻中穴位于两乳房之间。用大拇指点按在穴中位上，先顺时针方向轻轻揉按，再逆时针方向揉按，每次各30下，动作要缓慢、均匀、有力。
　　3.推按胸腹：以两手掌根上下交替或叠在一起，自胸部膻中穴向小腹部缓慢有力推按，每回30次，自觉舒适为度。
　　4.梳刮胸肋：两手食指、中指、无名指、小指轻握拳，指背成梳状，放在前胸上，双手四指由胸部自上而下，沿肋骨间隙由胸前向腋下平推挤按，每回30次，动作要缓慢柔和，指背关节用力。
　　5.按摩至阳穴：至阳穴位于背部第七胸椎棘突下，心脏功能不好者，会在此处有明显的压痛点。患者发生心绞痛时可让家属反复用掌根对患者的压痛点按摩，直至局部充血，症状改善，痛点消失为止。
　　6.轻拍后背：双手放松，轮换用手背沿脊柱两侧由上往下轻轻拍打，视体力每回可连续做20~30次。
　　7.轮转两臂：两脚同肩宽站立，肩部和上肢放松，静立数秒钟，做均匀的深呼吸，并同时将双臂向后大幅度轮转，每回30次，动作要缓慢均匀。
　　8.拍打肩背：两脚分开站立，与肩等宽，以腰为轴，甩开双臂，左右轮转，以一手掌内侧和另一手掌背侧对肩和腰背上下交替拍打，此法要连续做20~30次，动作要缓慢、均匀，掌指拍打要强劲有力。
　　上述八法有益气、活血、化淤、止痛、强心等作用。此八法贵在坚持，只要持之以恒，对预防心绞痛有很好的效果。