>>> 2005年第6期

抗癌锻炼的三级阶梯

作者：李志宇

　　运动是癌症康复期的一项重要内容，什么运动才有助于癌症患者的身体康复呢？爬山、打球等运动较为剧烈，运动量大，会严重消耗体力，削弱体质，不适合癌症患者；羽毛球、乒乓球等有一定对抗性的运动，会使人心浮气躁，只适合作为癌症患者的辅助锻炼方法；癌症患者最适合进行一些如走步、慢跑等有氧运动，瑜伽、太极拳也是不错的选择，这些运动对肢体、内脏均有好处，对心理的放松和舒展也有很大帮助，经常练习会使人肌肉均匀、关节柔韧、脏腑平衡、气血调和。
　　对于癌症患者来说，不管是选择什么样的锻炼方式，都应该把锻炼分为三个阶梯：
　　第一阶梯：外在肢体锻炼。以走步、慢跑、健身操为主，可作为患者的辅助锻炼方法。锻炼时要注意身心放松，但心神不要散漫。
　　第二阶梯：内在气血锻炼。以太极拳、瑜伽为主，可作为癌症患者初期的主要锻炼方法。
　　第三阶梯：身心合一锻炼。将整体健康观念融入体育锻炼之中，具体锻炼方法还是选择太极拳最好，因为太极拳和中医及中国传统文化是一脉相承的，适合作为患者的长期锻炼方法，有助于实现康复期全面深层改善身心体质的目的。
　　对于“锻炼”这个重要的自我抗癌康复方法，患者一定要积极进行，无论选择哪种方法，抗癌初期必须将抗争精神和必胜信念赋予锻炼之中。康复期要将整体健康的观念赋予其中，这样才会获得最大效果。