>>> 2005年第11期
你可以决定自己的价值
作者：姜正军
院长笑笑没作回答，取出一块石头让男孩拿到市场上去卖，条件是无论别人出多少钱，绝对不能真卖。男孩蹲在市场的角落里，意外地发现有好多人对他的石头感兴趣，而且价钱越出越高。当男孩高兴地向院长报告时，院长让男孩第二天拿到黄金市场去卖，结果有人开价比前一天高十倍买这块石头。最后，院长让男孩拿到宝石市场去展示，结果身价又涨十倍，由于男孩坚持不卖，一块石头竟被传扬为“稀世珍宝”。
这当然是带有演义色彩的故事，但我们因此思考人生，生命的价值首先取决于你自己的态度，就像这块石头一样，在不同的环境下会有不同的意义。我们能不能自我珍惜，让生命变得更加有意义、有价值起来？
由价值观引发的心理问题，近年来更加突出，这已成为一个世界性的问题。世界卫生组织自2001年以来已把关注心理疾病问题作为其主要任务之一。世界卫生组织的数字显示，世界人口的25％，即每四个人中就有一人在其人生的某个阶段出现精神障碍，精神障碍疾病今后几年将大幅增加。据估计，有几百万欧洲人有精神障碍，其中包括精神抑郁、不思饮食、精神分裂症和自杀倾向。其中80％的人没有做过诊断，因此也没有接受治疗。欧洲自杀人数比车祸死亡人数还多。世界卫生组织说，心理疾病已经成为21世纪的重要疾病，抑郁症现在是导致人们丧失活动能力的第五大病因，20年后将上升为第二大病因，仅次于心血管疾病。在我国，由于历史的原因，加上文化传统习俗的影响，心理疾病并没有得到社会的广泛重视，心理危机干预系统寥若晨星。对于个人来讲，或讳疾忌医，或就诊无门，使本属正常范围或可以治疗化解的一般心理性问题变得严重起来。
心理疾病是各种原因引起的心理异常的总称，常见的心理疾病包括精神病、神经症及其他心理障碍。精神病包括精神分裂症、躁狂、抑郁性精神病，是一类严重的心理疾病，需精神科专科医生来治疗。神经症是公认的心理因素引起的疾病，是心理治疗的主要对象。
心理问题的分类有多种，一般可分为五个等级，即从心理健康状态到心理疾病状态：心理健康；心理烦恼；心理问题；心理障碍；心理变态；心理疾病。
人的心理活动，总是和人的全面心理状态相联系，和人的健康状况相适应的。心理活动影响主要是脑的神经系统，而神经调节是人体最重要的调节，心理因素影响身体健康。
美国生理学家坎农在20世纪初做过大量的实验研究，发现人在焦虑忧郁的时候，会抑制肠胃的蠕动，抑制消化腺体的分泌，引起食欲减退。发怒或突然受惊的时候，呼吸短促、加快，心跳激烈，血压升高，血糖增加，血液含氧量增加。突然惊恐甚至会导致暂时性的呼吸中断，心电图会发生波形明显改变。
专家认为，每个人都会有这样那样的心理问题，心理因素能够对生理产生作用。但是，一般性的生理活动不会给人的健康带来明显的影响，能让人察觉的，影响人生理健康的心理活动通常是强烈的、快速的或持久的。
累了痛了哭了，你是否能正确地感知并认识自己的心理，学会调节、释放和自我按摩，为自己做一次心理修炼？
实际生活中每个人的心理行为都被自身潜意识中的心理模式所控制。健康心理模式修炼来自于个体正确的价值观、积极的认知评价、寻找有利的社会支持、掌握与运用心理调节技术进行不断的综合修炼，使其内化到自己的潜意识中去，成为习惯化和自动化了的思维及行为，不由自主地支配你的心理及行为。
通俗地说，价值就是我们平常说的“好坏”，对善恶、利弊、美丑、福祸、得失、优劣、贵贱、荣辱、值不值得、应该与否的基本态度，就是价值观。随着价值观的多元化，树立正确的价值观成为一个永恒的话题。应强化健康积极向上的主流价值导向，形成适度的自我价值感，即不要过高或过低地估计自己，形成自高自大、自负、自恋、自卑或虚荣等心理问题。
人每天都会遇到很多刺激，应正确对待这些刺激，善于实现由坏变好的转换，换个角度看问题，产生好的心理反应，并培养宽阔的胸怀。法国作家大仲马说：“人生是用一串串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。”有许多关于心理调节的方法，大家不妨选择适合的经常为自己做做心理按摩。
深呼吸是最快、最简单的情绪调节方法，中国人说：“心神不宁”、“心浮气躁”、“心烦意乱”、“心急如焚”，指的都是心情紊乱和精神状态的关系，而进入“心平气和”、“气定神闲”、“心安理得”、“心旷神怡”状态最方便最见效的做法就是深呼吸，由调气调息，摆脱情绪的纷扰，找到理性的回归。还可以采取音乐疗法、运动疗法、旅游疗法、饮食疗法、艺术疗法、洗浴疗法等。
日本厚生劳动省研究调查表明，在日本自杀者有70%～80%睡眠不足，每天睡眠时间只有四五个小时。专家研究表明，睡眠应占人类生活三分之一左右的时间，而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足，已成为影响健康最普遍的问题，保障睡眠也是心理调节的一个方法。如果是心理疾病则一般不能通过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复，必须找心理医生进行专业和综合治疗。
“播下一个动作，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”记住并理解美国著名心理学家威廉·詹姆士说过的这句话，会让我们终生受益。