>>> 2005年第11期
冬天养阳也养阴
作者：佚名
根据春夏养阳、秋冬养阴的理论，冬天应养阴，因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节，冬天是阴长阳消之际。所以，顺应冬天阴长的天时，应该给人体补阴，尤其是阴虚之体，不要错过冬天这个赋予阴气最好的时机，来平衡自己的阴阳。
但是，冬天也要注意养阳。因为冬天是四季养生的重中之重，冬天的养生质量关乎着来年的健康；又因为冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西；加之冬天天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以冬天也必须重视养阳，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。尤其阳虚的人，更要注重养阳。
冬天怎样养阳
一、晒太阳
太阳是阳气的主要来源，是大自然最无私的恩赐。冬天晒太阳最好的时候是10~11点，下午1点左右。阳虚的人要多晒太阳，阳不虚的人也要多晒太阳。
二、多吃温性食品
如羊肉炖萝卜、狗肉、鸡肉等。
三、多睡觉
睡觉也是养阳气、生“正气”的好办法。有些动物冬天进入冬眠，人类还要工作、生活，但多睡一点觉还是可以做到的。多睡觉，有助于恢复精力、体力，从而养阳。
冬天怎样养阴
有虚火的人，在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细，多属于阴虚。冬天应抓紧时机养阴。
一、冬天去哪里养阴
1.到水边、树林、高山、峡谷……做深呼吸。
2.雪后天晴时，要到户外活动。
3.在阳光下做深呼吸效果更好。
二、一天中必喝的“三杯水”
水为阴中的至阴，喝水最养阴，可多饮清洁的地下水、矿泉水、井水。
在一天中，有三杯水是必须要喝的：
第一杯水：早晨卯时(5～7时)，此时是大肠经“值班”，此时喝水有利于清洗大肠，有利于排便。
第二杯水：下午酉时（17～19时），此时是肾经“值班”，此时喝水可达到清洗膀胱的作用。
第三杯水：晚上睡前一小时，此时喝水既有利于稀释血液，保护心脑血管，又不影响睡眠。
三、养阴食物不可少
冬天多吃养阴的食物，如冬枣、雪梨等。