>>> 2005年第12期

“捶龙泻玉”二十年

作者：苗连贵

　　“捶龙泻玉”是一种行之有效的祛病强身、健体延年的锻炼方法。人体的十二经脉，仿佛盘绕体内的龙，以手捶之，即“捶龙”；将水饮入腹中，再从口中喷出，谓之“泻玉”。具体做法是：晨起，空腹，自然站立，边饮水（一大杯温开水）边捶打自身。顺序如下：
　　一、捶胸腹：手握空拳，两手交替，先捶颈部以下，次及胸脯，再到胃腹，止于命根。捶击落点，以任脉一线为主，向两旁发散。
　　二、拍颈项：两手上举，以掌交替拍打后颈项，并尽可能沿脊柱而下。
　　三、拍肩背：两手掌交叉，伸过肩部，拍打肩背，手臂尽可能伸长，及于中脊；甩开膀子，往来如鞭抽状。
　　四、捶后腰：两手背到身后，以小臂交替捶打后腰、两侧、尾椎等部位。
　　捶打次数不限，每个部位应不少于数十、上百下，多多益善；但以无疲劳感，舒适轻松为度，力量刚柔相济，轻重匀称（无疼痛感），速度快慢适中。在捶打过程中，不时有水从口中吐出。这是由于振动，刚饮入的水，有部分随胃气自然排出；同时将胃纳宿夜的污秽带出，起到洗胃、排毒的作用。
　　经过捶打，胸肺、胃肠、肝胆等五脏六腑均经受了锻炼，促进了血液循环，增强了活性和抗病能力；同时，周身的经络受到震动和刺激，打通了可能造成的各种阻滞，使气血运行顺畅，因而可防治诸如颈椎、肩周、腰椎、脊柱等各种炎症。由于以肚脐为中心的腹部亦受到锻炼，还能收到增强性功能等一些意想不到的功效。
　　我已年近六旬，自创“捶龙泻玉”法，躬行20余年，获益良多，荐之于人，反映良好。练此法无半点难处，男女皆宜，尤适于中老年人。每日用时20～30分钟即可。