>>> 2006年第1期
专家提醒：过节勿忘养生
作者：佚名
给身体做个“总结”
北京大学第一附属医院体检中心主任医师黄志平：大多数人一年到头都忙忙碌碌，虽然自感没有什么大病，但乏力；睡眠不佳这是时常有的，实际上，疲劳是疾病的最早表现。几年来体检中心通过体检发现了相当数量的各种早期癌症、心脏疾病、肝病、肾病，以及常见的高血压、糖尿病等，使患者及时得到了早期诊断和早期治疗，真正起到了预防为主，防微杜渐的作用。快过年了，各行各业都在做总结，身体是革命的大本营，辛苦了一年的人们也应趁此给自己的身体做个总结。
春节莫乱生物钟
中国中医研宄院西苑医院干部保健科副主任医师文正万：有许多人囿于风俗习惯，往往打破生活规律，自乱生物钟，以致影响了身体健康。就说休息吧，如因为全家团圆，或守岁、或看电视、或等待“新年钟声”，迟睡，甚至通宵不睡的现象很普遍。有人认为，偶然一两次，无碍大局。岂不知，这偶尔的一两次，却打乱了生物钟的正常运转，引起了人体内翻江倒海般的大变化，导致了大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，因而出现头晕、乏力、食欲不振等症状。娇脆的生物钟是经不起这样折腾的，虽然当时感觉不到什么，却已埋下了病根和隐患。保护生物钟，最有效的方法，就是规律自己的生活，按时作息、平衡饮食、积极锻炼，并且形成“制度”，常年坚持，雷打不动，节假日也不例外。
外出旅行注意健康
北京中医医院保健科主任医师郑均：为有效预防长途旅行中出现的常见不适，提醒大家：要注意调整时差；并适当备一些常用药品；注意饮食卫生；警惕“经济舱综合征”。
“经济舱综合征”起初多发于乘坐飞机的经济舱，由于经济舱空间相对狭小，乘坐时可导致下肢血流缓慢，深静脉回流受阻。如果乘客本身有血液黏度高、静脉壁损伤疾病，则往往易发生腿肿、痉挛、胸闷、气喘，甚至呼吸困难等症状，称之为“经济舱综合征”，长时间乘坐火车也会出现类似症状。
1．至少每四个小时就在机舱内走一走，在座位上做一些简单锻炼，如伸胳膊、活动腿、站一站、屈曲一下腿部肌肉。
2．旅途中每五小时喝一杯柠檬汁，可帮助调节血液循环，避免发生深静脉血栓形成。
3．预防性服用小剂量阿司匹林可有助于防止血小板聚集。
4．有关资料显示，乘坐飞机时穿弹性长袜并进行适当运动也可预防经济舱综合征。
5．正确认识“经济舱综合征”，此病并不可怕，正常情况下乘客不会得此病，对于有严重血栓史的乘客或有严重血脂升高、血黏度高的乘客，在飞机起飞前适当用抗凝血药预防“经济舱综合征”是有效的，所以确定自己的体质是十分重要的。
买年货要悠着点
中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所研究员朱翠凤：春节临近，很多家庭都购买比平时多出几倍的年货，然后把这些年货塞进冰箱里，其实这种做法是错误的。冰箱里的食品放置不应太密太挤，以放满50％的空间为宜，这样能保持冷气的流畅。物品放得太密，冷冻效果会降低，并且，冰箱只能相对延长食品的保存期，无法彻底冻死细菌，很多病原微生物对低温都有较强的耐受性，并且还能繁殖，冰箱无疑是给细菌的传播创造了条件。每逢过年过节，也是食物中毒的高发期。因此，人们在储存新鲜或吃剩下的食物时一定要小心，食用时最好高温消毒。而且其中有一种叫“小肠结肠炎耶耳生氏菌”的细菌，耐低温，广泛存在人和动物的体内。冬春季节食物中毒一般都是由这种细菌造成。当天吃的话，可以放在保鲜层，否则食品一定要放在-20℃的冷冻室；此外，市场上所谓具有“杀菌”功效的冰箱，只不过是冰箱的内壁、隔板或把手上，用了一些抑菌的材料，在一定程度上有抑菌的作用，但不能杀菌，对于不接触冰箱内壁的部位没有额外功效。
掌握必备的家庭急救常识
中日友好医院急诊科副主任医师钟红：春节是一些意外和疾病的高发期，每年这个时候急诊室里都会“人潮汹涌”。要提醒大家的是：一旦发生意外，首先立即拨打120急救电话；其次，在医护人员到来之前，家庭成员如果能施行一些必要的急救措施，将对病人的救治起到非常积极的作用。
胃穿孔：春节期间由于情绪波动或暴饮暴食之后，胃溃疡患者很容易并发胃穿孔，一旦发生相关症状，应立即考虑到胃穿孔的可能。在救护车到达之前，千万不要捂着肚子乱打滚，应朝左侧卧于床。理由是穿孔部位大多发生在幽门或十二指肠入口处，而这些部位都位于胃部右侧。朝左卧能有效防止胃酸和食物进一步流向腹腔以致病情加剧。
脑溢血：一旦病人因脑溢血而发生昏迷，家属一定要尽量克制感情，切勿为了弄醒病人而大声叫喊或猛烈摇动，否则只会使病情迅速恶化。将病人平卧于床，由于脑压升高，此类患者极易发生喷射性呕吐，如不及时清除呕吐物，可能导致脑溢血昏迷者因呕吐物堵塞气道窒息而死。因此病人的头必须转向一侧，这样呕吐物就能流出口腔，避免窒息。家属还应用冰袋或冷毛巾敷在病人前额，以利止血和降低脑压。
异物阻塞气道：在医务人员到达之前或在去医院途中，可采用“海姆利希”手法施行自救。具体做法是，取一把有靠背的椅子，病人自行将腹部靠于椅背上，以极快的速度猛顶腹部膈肌，只要梗塞物稍有松动，就拼命咳嗽，直至咳出异物。如果找不到靠背椅子，可让在场的其他人帮忙即背对患者，双手围拢抱住其腰腹部，有节律地用力紧勒，异物只要一松，患者就有可能将它咳出。婴幼儿碰到气道被堵的情况，可尝试一下将其倒拎起来，适当拍打背部，异物可能就被咳出了。
心肌梗塞：对于心脏骤停的病人，抢救一定要争分夺秒，因为血液循环一旦中断20秒后，大脑就开始坏死。所以千万不要坐等救护车把病人送到医院再进行救治，这时一定要进行心肺复苏。与此同时，还要对病人进行人工呼吸。