>>> 2006年第3期

补肾固精　益寿延年

作者：宋天彬

　　中医认为男性以肾为先天，以精为本。中老年男性由于肾气渐衰，性腺逐渐萎缩，可能出现某些性功能障碍。或因高粱厚味、烟酒无度，以致湿热下注，出现小动脉硬化、前列腺增生等器质性病变，也使性功能减退。欲抗衰老而延年益寿，可以借鉴古代传统的房中术导引法，例如内丹术、返还功、铁裆功、回精功、周天功等等，其原理在于疏通经络、补气养心、益肾固精。现代研究认为，通过锻炼男性性器官和穴位按摩，能改善局部血液循环和微循环，提高性兴奋的阈值，改善神经体液调节系统功能，防治前列腺炎和前列腺增生，从而改善性功能而延年耐老。
　　
　　1.自我按摩法
　　(1)摩神阙：这穴位就是肚脐，用左手心按在肚脐上，从左向右顺时针转摩36次，然后再反转36次。以发热为度。
　　(2)掌擦腹：双手掌分放于两乳下，向下推至耻骨联合处，使两手指相对，以肚脐为中心，上下推擦36次(一上一下为一次)。以发热为度。
　　(3)兜阴囊：一手按在小腹上，另一手将阴囊兜住，快速向上抖动，一牵一放，动作速度要快，但以能忍受为度，可做36次，左右换手，再做36次。
　　(4)拉睾丸：双手捏住睾丸向前快速牵拉睾丸，一拉一放做36次。
　　(5)搓睾丸：用双手掌从左右两侧夹住睾丸和阴茎，反复搓擦81次。要露出龟头，如引起性欲，要射精时，立即停止，待感觉消失后继续搓擦。
　　(6)拍睾丸：一手向上压住阴茎，另一手轻拍睾丸81次，以能耐受为度。
　　(7)捻精索：两手分别揉捻同侧睾丸后面的精索各81次，以有酸胀感为度。
　　(8)拉阴囊：一手按于小腹，另一手握住阴茎、阴囊，一拉一放，可做81次。
　　(9)甩阴茎：用食、中指夹住阴茎根部，用力甩动阴茎，向前后左右甩动81次。
　　(10)揉会阴：一手兜住阴囊、阴茎按于小腹上，另一手揉会阴穴(阴囊后面)36次，然后换手，再做36次。
　　(11)揉尾闾：一手按于小腹上，另一手从背后揉尾骨尖36次，然后换手。
　　(12)揉肾俞：两手掌心分置于左右两侧肾俞穴（脊柱两侧平肚脐的腰大肌上），上下搓擦81次。
　　(13)按百会：一手中指点按百会穴(头顶中央，两耳尖连线中点)，左右换手各81次。
　　(14)振神阙：将左手掌心对准肚脐，轻拍81次，再换手轻拍81次。
　　收功：双手轻按下丹田(小腹)，做腹式呼吸，意守丹田5分钟，将双手搓热，轻擦面部24次，再用两手扳足，搓涌泉81次，以发热为度。
　　
　　2.升阳止遗法
　　(1)姿势：仰卧，两腿放松，两足相距100厘米左右，两手也自然放松，放于两胯旁，两目内视，意守下丹田，轻轻闭口，舌抵上腭。
　　(2)方法：逆腹式呼吸，吸气时收腹提肛，此时意想气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，至大椎穴（第七颈椎下）略停，呼气时以意引气连同口中津液下咽至小腹丹田。每次吸气时，手脚指（趾）用力抓紧，当气送至大椎穴后，手足放松。做3～9次。这是采取了古代内丹术、房中术的某些练法。经常练习，可提高控制能力，能控制勃起和射精的时间，提高夫妇性生活的艺术和质量，使女方获得充分的性满足，是治疗早泄和性生活不和谐的有效方法。