>>> 2006年第6期
养阳
作者：顾广翠
夏天炎热，我们不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，饮冷无度，致使中气内虚，暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不少农村地方喜穿“兜肚”，是很符合养生之道的。《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”这些都是宝贵的养生经验，符合夏季“养阳”的精神。
夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，意即夏季养生需注意盛夏防暑邪，长夏防湿邪。湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。人们所说的湿病就多见于这个季节。一般来说，人体适宜的湿度是40％～60％，当气温高于25℃时，适宜的相关湿度为30％。
中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。防止湿邪侵袭，在居住环境上就要切忌潮湿。中医认为，“湿伤肉”，即湿气易损伤人体肌肉，如常见的风湿性关节炎等症。《黄帝内经》里又指出：“伤于湿者，下先受之”，意谓湿邪伤人往往从人体下部开始，这是因为湿邪的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始，如常见的脚气、下肢溃疡、妇女带下等。因此，在夏天居室一定要做到通风、防潮、隔热，如果室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物发霉、长毛而损坏，还能损伤人体阳气。
湿邪还易侵犯脾胃，导致消化吸收功能低下。中医营养学认为，夏天的饮食原则易清淡，少油腻，要以温食为主；如元代著名养生家邱处机主张夏季饮食应“温暖，不令大饱，时时进之……其于肥腻当戒”。也就是说，夏天的饮食要稍热一点，不要太寒凉；亦不要吃得太多，但在次数上可稍多一些。
中医养生家们认为，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泻。所以民间谚语说：“天时虽热，不可贪凉；瓜果虽美，不可多食”，这是人们长期生活经验的总结。