>>> 2006年第9期
长寿要旨重在关键期
作者：佚名
专家简介
洪昭光，卫生部健康教育首席专家，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会副会长兼心血管专家委员会主任委员，首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。
宋为民，早年毕业于山东大学生物系，南京中医药大学教授，曾任中国时间医学学会常务理事，江苏省和南京市抗衰老学会、科普创作学会、老年学会等十余个学会常务理事、顾问等职。
人生一世，要得“长寿”这颗蜜果，永远没有“科学”的公式可以套用。
这里所说的“关键期”，是相对于人成长过程中，相对重要的一个阶段。因为，一个人要想获得长寿，首先要有长寿的基因，而且从孕育生命之始，就要善待他、呵护他，直到老年。从这种意义上说，人生的每一个阶段，都非常重要，也都同样关键。
但是，养生是一种更缘于自我的、主动的行动。在我们步入中年之前，健康的维护和保持大多依赖于家庭、社会环境，可以说，在这一时期，缺乏养生保健意识，使身体“吃青春饭”，也是不由自主的事。而且，中年之前，正常人的身体质量呈上升趋势，如果不是“吃”得太狠，一般不会对身体造成特别严重的伤害。但进入中年期，在身体质量已渐下滑的情况下，假如养生意识仍旧淡漠，而且严重缺乏保健知识，就有可能会给身体带来严重的不良影响——40岁以后的十来年之间，就是人生百年最重要的“关键期”。
著名的健康教育专家洪昭光说，如果谁能安全、健康地度过中年时期，谁就会长寿。
人的生理和心理，都是异常复杂而不尽相同的，但是在成长的过程中，却有相对普遍的规律。尽管如此，并不像一首歌中唱的“终点又回到起点”，人成长的每一个过程，都是不同的，都会发生很多的生理乃至心理的变化，这些变化，无一不是影响健康的重要因素，因而，也就有了更多的关键期。
除了我们自身的变化，当我们所处的环境发生变化时，也会影响人的生理和心理，并且，自然变化也有其相对普遍的规律，我们可以防止这种变化带来的不利，也要以利用这些变化促进身体健康。