>>> 2006年第10期
引吭高歌是健身良方
作者：苗向东
医生还介绍了一位成功病历：有一位患者有32年的哮喘痼疾，久治不愈。后来他迷上了唱歌，常在早晨到公园学习唱歌，还参加老年合唱团，经常参加演出，后来困扰他多年的哮喘病竟然奇迹般地痊愈了。
唱歌有益健康并非神话，亦不是空穴来风，而是有科学依据的。
古代医学家张景岳在《类经附翼·律原》医著中指出，音乐中的“十二律之神物，可通天地而合神明”，论述音乐可通过心理效应而起到养生康复之作用。歌唱，是通过横膈肌的运动，将气吸入肺部，进行有序的呼出，用气对声带进行冲击振动后，所产生的声音经过共鸣腔体（胸、喉、口、鼻、咽、头以及腹腔）在多个器官的参与下，科学合理的综合调节，来完成其演唱的作品。歌唱中呼吸量的大小、快慢，是根据歌曲音的高低、长短、强弱、音色、旋律进行的节奏、作品反映的情绪等不同的变化来进行呼吸调整，以达到协调统一。歌唱过程中字、腔、韵、辙的不同变化，人体器官则会随之处于不同的状态。同时，发出的声音使人体器官产生不同的共鸣和共振。不同的词字，不同的辙韵，将使人的心、肝、脾、肺、肾、膈、耳、鼻、喉、咽、口、脑、膀胱、三焦、脏腑等都受益。现代医学研究表明，音乐的速度、旋律、节奏可起到调节生命节律的作用，由于音乐能影响人的生理活动，特别是情绪活动，因此，人们能够用音乐来改善和调剂人体的生理和心理功能，进而达到增进健康的目的。
德国研究者对德国法兰克福大学31名业余歌手的研究表明，歌唱能刺激抗体的产生，保护上呼吸道系统免受感染。该研究的负责人说，歌唱、冥想与步行一样，对身体健康有积极影响。沙利泰大学医学院教授沃尔弗拉姆·塞德纳说，经常唱歌的人能改善他们的呼吸，增加他们的循环系统，能将他们的身体调整到一种“平衡和充满活力的”状态。现代的音乐治疗把音乐作为一种活动疗法，即通过具体的音乐活动来求得治疗的效果。
我们不少老年人、中年人五音不全，怕别人笑话，于是很少张口唱歌；有的人把唱歌当成了高雅艺术，感到不是咱百姓的事，孰不知这“浪费”了一种很好的锻炼身体的方法，而且这往往是体育锻炼所不能达到的。为此，即使我们五音不全，也要“引吭高歌”，即使是哼一哼也是很好的。