>>> 2006年第11期
冬日调养本在肾
作者：杨 力
养骨养髓
肾与骨、齿都是母子关系，肾为骨之母，骨髓由肾所生，齿为骨之余，所谓“肾生髓、肾主骨”，所以肾与骨、齿关系最大。
冬天应养肾，肾主气，其气当旺，所以骨不好的人，要趁冬季肾气当旺时养骨，可以事半功倍。肾虚多致骨与关节发育不好，易骨折，小儿易骨软、骨弯曲。肾虚还易过敏、齿摇掉落。
冬天还应经常叩齿。叩齿有什么好处？中医认为，“齿为肾之余”。叩齿可养肾，坚齿也是健肾。反之，补肾可以坚齿。叩齿的方法是早晚上下叩齿30次。叩毕，嚼食核桃5枚。
养膀胱
膀胱与肾精气相通，在人体，膀胱相对在外，肾相对在里，所谓互为表里。膀胱的功能受肾的影响，所以冬天既要养肾也要养膀胱。
人老了，为什么小便经常忍不住？这是肾气虚，小便失摄。防治方法可以补肾，服六味地黄丸，或猪膀胱炖乌骨鸡加枸杞。
为什么冬天小便多、夜尿多？这也是肾虚。如果肾阳不足，腰以下发凉、怕冷、手足冷、头昏乏力、舌质淡苔白、脉沉无力者可服金匮肾气丸。
冬天天冷，人们懒得夜里上厕所，或夜晚憋尿。养膀胱就要注意冬天不要憋尿。憋尿的害处有三：第一，易引起上行性感染，从膀胱逆行到肾，引起肾盂肾炎；第二，易加重前列腺炎或肥大；第三，易得膀胱癌。
为什么老年人小便不畅，淋漓不尽？老年人要检查前列腺是否肥大，若有肥大则压迫尿道就会出现上述情况，请到医院检查。
补耳
耳与肾密切相关，耳是肾的外窍，肾精的盈亏对耳的听力很有影响。肾虚性耳鸣耳聋，用黑木耳炖猪腰子，或黑木耳炖龟、鳖效果极佳。小儿冬天感冒发热要预防中耳炎。一旦孩子出现高热不退、哭闹、用手抓耳朵等症状，请立即就医。
养脑
人的脑与肾的关系很密切，因为脑髓是靠肾产生的，中医叫做“肾生脑髓”，所以肾亏就会脑空。冬天要适当低温养生，尤其在暖冬更应注意室温不能偏高，因为大脑最怕热，适当低温状态可提高大脑工作效率。
养脑必先补肾，脑空的人要多吃益肾食物如吃炒腰花、六味地黄丸等。冬季健脑食品有以下几类：1.果仁类，如芝麻仁、瓜子仁、松子仁、花生仁、腰果仁等。2.坚果类，如核桃、栗子、榛子等。3.菌类，如茯苓、灵芝、蘑菇等。4.动物类，如鹿茸、羊脑、鱼、燕窝、紫河车（胎盘）等。5.中药类，如芡实、山药、枸杞、何首乌、冬虫夏草、益智仁（可以炖肉吃，也可熬汤喝）等。
保护前列腺
前列腺增生对中老年人危害极大，50岁以上的男子前列腺增生高达30%，75岁以上的高达75%。晚上尿频是前列腺肥大的主要信号，由于前列腺肥大压迫膀胱部，使尿不畅所致。前列腺肥大特征是：尿急、尿频、排尿无力，尿射程近，尿线变细，排尿不尽，严重者可发生癃闭，即小便突然解不出来。
前列腺肥大分型及养生方法
1.湿热阻滞型
特点 口干，尿黄，尿臭，舌质红，苔黄，脉数，大便不畅。
养生方法 少吃辛辣、煎炸香燥的食品。多吃清热利湿的食品，如青菜、春笋。少喝酒、少抽烟。节欲。
2.肝郁气滞型
特点 心情忧郁、两胁不适、小腹不适、小便淋漓不畅。
养生方法心情舒畅，避免抑郁。多吃茴香、车前草、荠菜。可服逍遥丸。
3.肺热气壅型
特点 咽干，烦渴，呼吸气粗，大便干，小便点滴不爽，舌苔黄、脉数。
养生方法 多饮水。黄芩3g、桑叶3g、麦冬5g，竹叶3g泡水饮。服用清肺抑火片。多吃苦瓜、黄瓜、青菜、萝卜。
4.肾阴亏型
特点 五心烦热，失眠，咽干，小便不畅，舌质偏红，脉细数。
养生方法多饮水。可服六味地黄丸。多食水果蔬菜。
5.肾阳虚衰型
特点面色白，畏寒，神惫乏力，腰以下发凉，手足冷，大便稀溏，小便难行，舌质淡，体胖，苔白，脉沉无力。
养生方法吃温性食物如人参3g泡水饮。可服金匮肾气丸。避免受寒。
前列腺肥大者注意事项
第一，避免受寒，尤其避免腰以下受寒。
第二，忌憋尿。
第三，节欲，少房事。
第四，少烟酒。
第五，少吃刺激性食物，尤其少吃辛、辣，多吃蔬菜、水果。
第六，少久坐，适当运动，尤其腰膝运动，多做提肛运动。
第七，精神愉快，不抑郁、不暴怒。
第八，裤子宽松，不穿紧身裤，不穿弹性内裤。
第九，保持大便通畅。
第十，以下穴位常按摩：后腰三廖穴（上廖在腰骶部第一骶后，次廖在第二骶后，下廖在第四骶后）、委中（窝正中）、三阴交（内踝上3寸）、会阴交（前后二阴的中点）、小腹三穴：关元（脐下3寸）、中极（脐下4寸）、曲骨（小腹处耻骨联合上中点凹陷处）。