>>> 2007年第5期

失眠——杀人的“软刀子”

作者：凌瑞琴

　　人的一生中，睡眠占去1/3时间，有的年轻人说：“时间太宝贵了，睡眠占去1/3，太可惜啦！不如让我们出去夜生活吧！”殊不知这1/3的睡眠时间是保障那2/3生活的法宝，为什么夜间充分的睡眠这样重要呢？
　　因为睡眠缺失是杀人的“软刀子”，它能引起89种相关疾病，如感冒、诱发冠心病、糖尿病、神经功能紊乱、提前衰老、癌症等。而一些重大安全事故的发生，也往往与大脑过度疲劳、睡眠缺乏有关，因此健康睡眠对现代人的生活十分重要。
　　1993年，《美国纽约科学院年鉴》发了一篇重要论文，证明了人体的睡眠与觉醒是由生物钟来调节的，人的生物钟如果出现故障，就会导致失眠。
　　生物钟是人体内睡眠时钟，而生物钟的管理密码是人脑内松果体分泌MT（即褪黑素）的昼夜节律。它主要受光照影响，光刺激通过视神经交叉上核（SCN）对生物钟节律进行调节。夜晚在没有光刺激情况下，松果体分泌MT，MT启动睡眠中枢，使人进入睡眠状态。人的一生中，婴幼儿时期是松果体分泌MT的最高峰，到了青春期开始下降，40岁健康女性MT浓度值是青春期的一半，而60岁则不足青春期的20%，到了80岁，松果体分泌MT的量已经极低。
　　因此体外补充MT，可以调节人体生物钟的昼夜节律，解决因生物钟障碍引起的失眠问题。