>>> 2007年第7期
养生学中的“黄金率”
作者：顾广翠
1.舒适温度 人体在环境温度为22℃～24℃时，感觉最舒适。因为人的正常体温37℃与0．618的乘积为22.8℃，在这一环境温度中，机体的新陈代谢和生理节奏均处于最佳状态。
2.理想睡眠 近来科学家研究证实，每天7．5小时是最理想的睡眠时间，长期这样睡眠的人大多既健康又长寿。一天中白昼和夜晚各为12小时，人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0．618（7．416），即近7.5小时。
3.愉快起床 如果估计早起穿衣服的时间要两分钟，那么躺在床上睁开眼睛的“预备时间”应为三分钟；若刷牙三分钟，洗脸应两分钟。整个过程利用黄金分割率，前段事情与后段事情的时间比应是6:4，这样人体感觉是最为舒服的。
4.人体穴位 人体的很多重要穴位都与“黄金分割率”有关，如人体头顶至后脑的0．618处是百会穴；下颌到头顶的0．618处是天目穴；手指到手腕的0．618处是劳宫穴；脚后跟到脚趾的0．618处是涌泉穴；从脚底到头顶的0．618处是丹田穴等。
5.健康年龄 如果说一个人一生最健康的年龄是100﹣61．8(相当于1﹣0．618)=38．2岁以前，同样我们也可以估算出一个人最不健康的年龄应该是61．8岁之后。如此，则38岁就是人的一生中一个正黄金点，62岁相应地就是人一生中一个负黄金点。
6.文明说话 若“逢人只说三分话”，难免使人觉得你虚伪。如果利用“黄金分割率”的0．618，逢人且说六分话，就可以给你带来许多真诚的笑容。但是也要文明地保留四分话，这是遵守与人处世的“适可而止”、“不烦不当”等文明规则。
7.科学工作 利用“黄金分割率”，应是六分认真工作，四分自然工作。四分的自然工作，可以给自己留有体味、迂回，甚至发展的余地。
8.动静法则 “以动养生”与“静养”关系方面，一直存在不同的观点。但从辩证观点和大量观察得知，动与静应该是一个0．618的比例关系，大致是四分动，六分静，这才是最佳的养生之道。
9.情欲调控 人是感情动物，富有七情六欲。情感影响着人体内部生理机能的运转状态，从而决定着人体免疫功能并直接影响人体的健康和寿命。因此，我们每一个人都要学会调控与平衡自己的情欲—学会忍耐的同时，也要学会宣泄。通常，心理平衡程度以四分宣泄、六分忍耐，为机体保持健康的最佳平衡点。
10.抗老奥秘 抗衰老有生理与心理抗衰之分，哪个为重？研究证明，生理上的抗衰为四，心理上的抗衰为六，也符合“黄金分割率”。充分调动与合理协调心理和生理两方面的力量来延缓衰老，可以达到延年益寿的最好效果。
11.和谐性生活 性生活一般可分两个阶段，就是性的前奏和性交两个阶段，那么应该是四分性交，六分性前奏。比如整个性生活为半小时，性的前奏时间应有18分钟，而性交12分钟，这样的性生活可能是最和谐、最甜蜜、最有激情、能使双方都达到性高潮的。
掌握与运用好“0．618”，可使人体节约能耗，延缓衰老，提高生命质量。在各方面善用“黄金分割率”的张力和空间来处理，你的生活就会变得更美好。