>>> 2007年第8期
好心情，要努力才能获得
作者：李艳芳
人的一生中，心理上的不平衡、情绪上的不稳定谁也难免，即使是心理医生和我们从事保健工作多年的人，遇到问题也常常出现短暂的情绪波动，问题在于怎样解脱、如何面对和维护心理平衡。维护心理平衡，首先在于平时要保持好心情，才能更好地应对不顺心、堵心、压抑甚至突发事件的侵袭打击。人的应急能力在生理上是有限的，在心理方面，在平日就要注重培育好心情，使其适应于各种复杂的社会、自然和家庭环境，才能有益于身心健康。平日保持好心情，建议从以下方面着眼：
1、善于做有情趣的事在体力、经济和规范允许的前提下，学自己想学的知识，干自己想干的事，玩自己想玩的项目，看自己想看的书报、画刊，自己和家人不要过多地约束和限制活动，不要苦自己，想外出旅游、去公园、去看各种节目、学跳舞、学书画、学电脑、学摄影等等。进入角色，就去实现，走出家庭，走向社会，走进大自然。只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动就去参与，不畏流言，不惧蜚语。
2、心理上保持年轻谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，50岁就认为自己已老了，60多岁觉得自己不中用了。应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态，日常生活中用加减法的方式来计算年龄，如在着装、美容、社会活动、文艺活动、待人接物等方面，在实际年龄上减5～10岁，如60岁就当自己50多岁。在体力、体育运动、外出旅游等活动中，时间安排和速度上，特别在体力负重、攀高牵拉等活动量上，应在实际年龄上增加5～10岁。
3、广交新朋友，不忘老朋友平时不忘老朋友，也要广交新朋友，也交中青年朋友，与儿孙交朋友，平等相待家人，与老伴不仅仅是夫妻，更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心，与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野，也是维护心理健康的有效方法。
4、学会风趣，多些幽默 常看一些有趣的文学书刊和幽默笑话、喜剧，以丰富自己的文学知识，树立高雅风度。幽默会使人笑口常开，欢乐愉快是一种维护心理健康的防卫机制。
5、结合个人实际情况，科学安排生活和娱乐活动切记不可机械地要求自己一定要去执行什么任务，必须几点钟内完成作业。以不强求，无压力为前题，轻松愉快度过晚年。
6、高高兴兴过好每一天生活中争取作到“六多”和“六少”：
多看些喜剧和欢快的节目，少看些悲伤、恐惧书刊：
多回忆有意义值得回味的事，少想苦恼不愉快的事：
多做些自己想做的事情，少干涉儿女和晚辈的事；
多参与有益社会的公益性活动，少与他人攀高比低；
多与亲朋好友交往，谈天说地，少议论街坊四邻和他人长短：
多从客观角度、实际出发看问题，少去劳神、推理琢磨事。
坚持“六多”、“六少”过好每一天。
希望中老年朋友要善待自己，珍惜生命，只要主观努力去保持好心情，定能有益心理健康。