>>> 2007年第8期
愤怒易惹祸冷静再冷静
作者：刘晓荻
愤怒，是七情六欲情绪中表现得最为激烈的负面情绪，而诉诸到言语或行动上的宣泄方式，也特别具侵略性和破坏性。报纸上刊登的社会新闻：情杀——男友不堪女友抛弃或另结新欢，愤而将女友杀死；路霸——两车互不相让引发争执、殴打：家庭悲剧——孙儿向祖母讨钱不遂，一怒之下将祖母杀死；家庭暴力——心情恶劣的丈夫回到家里，虐打太太孩子……故事情节一再重复，问题到底出在哪里?
都是愤怒惹得祸
因为愤怒，很多人会失控，做出不该做的事。愤怒是一种自然的情绪表现，所以我们视它为理所当然，可是如果处理不好，无法妥善面对自己的愤怒，很可能会衍生各种心理及精神问题。
什么是愤怒?可能会有许多的说法：可以是一丁点不高兴的事，但无伤大雅；可以是心情不快的生气，但仍可压制住；可以是难以接受的愤怒，更可以是一发不可收拾的暴怒、狂怒……但不管是哪一种愤怒，一旦没有得到适当的处理，未尽的愤怒就会不断地累积，最后必爆发出来。
无从宣泄伤人不利己
愤怒如果没有获得适当的抒发或宣泄，会带来怎样的后果?
第一，累积的愤怒可能会让你养成激烈或侵略性行为的习惯。
第二，破坏人际关系。
第三，酿成意外。
第四，愤怒会影响睡眠质量。
第五，不断累积的愤怒会演化成精神及心理疾病。
化解怒气冷静再冷静
事实上，我们都知道自己什么时候要发怒了。所以，当我们发怒时，一定要学习让自己冷静，克服愤怒可能带来的负面效应。愤怒需要适当的宣泄，当你觉得自己很生气时，请试着走开一阵子，做一些其他的事来化解自己的怒气；还有，当你身边的人生气时，请记得要立刻走开，不然，遭殃的可能是你。
冷静，冷静，再冷静，是消除怒意、化解怒意的不二法门，不信你试试看，这样你的生活会变得更美好。
息怒四大秘诀
1．在任何情况下，都应该往好处想，不要太执著，学会原谅，这样人生会更美。
2．我们必须认清一个事实，其他人不会故意去触怒你，在绝大多数时候，愤怒是因为自己用自己的思考模式、想法去诠释别人的行为、言语所产生。所以，不要对别人的言语或举止做过多无谓的猜测及诠释。
3．愤怒时，设法让自己冷静下来，并寻找愤怒背后的需求是什么?找到根源，问题就容易解决了。
4．学习如何与他人沟通，妥善地表达出自己的感觉。这样，才能让你的人生更圆满。