>>> 2007年第9期
令人瞠目结舌的健身法
作者：严 静
巴西：最柔和的健身方式—爬行
在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。对于那些患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说，爬行是再适合不过的运动了。由于这项运动舒缓、柔和，在爬行的过程中，就可对身体的各个系统进行调动。爬行能够预防和缓解20余种老年病，而且由于它动作柔和，不易使老年人在健身过程中受到伤害。
日本：最优雅的健身方式—吟诗诵词
“吟诗诵词”在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的文雅活动，人们常常想不到它能与健身搭上关系。然而在日本，老年人却将吟诗诵词升级为健身的法宝。日本的老年人这样告诉我们：“朗诵诗歌是一种既健身又健心的活动。”日本老年人热衷的这项活动有益健康是有科学根据的。经日本的保健专家们认定：老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量，改善记忆力，甚至还可预防老年痴呆症。
英国：最新潮的健身方式—赤足慢跑
慢跑是一项非常有益身体健康的运动，但是英国的老年人还要在这个跑步的前面加上一个定语，那就是“赤足”。我们可以想像一下，一位老人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景，就不得不感叹，英国老人已将跑步这项运动发挥到了极致。因为，赤足跑步可以让脚下的穴位得到按摩，从而提高身体各项机能。英国老人的这种健身方式也得到了医学界的肯定，这是因为赤足跑不但能加快常见病的康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。
德国：最刺激的健身方式—踢火球
踢火球，听起来是件很不可思议的运动，首先让人联想到的就是安全问题。所谓“火球”，就是将椰子干燥后，浸透煤油点火燃烧。在踢火球前，老人们会穿上为这项运动准备的特殊的防火鞋，这样就安全多了。他们觉得，踢火球不仅新鲜有趣，而且还能激发出一种顽强的精神。
马来西亚：最古老的健身方式—吹竹矢
马来西亚的老年人比较喜欢一种叫“吹竹矢”的运动，这项马来西亚最古老的运动，深受老年人喜爱。吹竹矢的器具仅有两件，其一为长约两米的空心竹筒，其二是一根又细又轻的短矢。别看道具简单，要想成为一名吹矢好手，也不是那么容易的事。如果只让你凭一口气就将短矢吹出百米之外，并准确击中仅纽扣大小的目标，没有平时的练习与一番气力，是不可能完成的。可见，吹竹矢也是对气息调节的一种锻炼。