>>> 2007年第12期
慢支患者肺功能恢复进行时
作者：蒲昭和
1、仰卧两手握拳在肘关节处屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次；
2．两臂交替向前上方伸出自然呼吸5～10次，两腿交替在膝关节处屈伸5～10次；
3、两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气两臂放回体侧时呼气，做5～10次；
4、口哨式呼气先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次：
5、腹部呼吸两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。
运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。
注意：每次从1到5按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2～3次，每次用8～15分钟完成；身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约一倍；当有呼吸道感染或合并心袁时，暂不宜锻炼。
步行，两腿按一定速度行走，可促进腹部肌肉有节律地收缩。加之双臂的摆动也有助增加肺的通气量，使肺功能得到加强。每日可步行1000～3000米(根据体质情况决定行走距离)，以适合自己身体状况的速度行走。行走时能变换速度更好，要尽量胸部挺直，配合呼吸锻炼，一般可采用走四步一吸气，走六步一呼气。每天可行走1～2次，早晚进行最好。
注意：体质弱者应从小运动量开始，开始时速度不要太快，每次10～30分钟，每天一次，以后可逐渐增加行走量、时间。如行走后无胸闷、头昏等不适反应，也可选择有一定坡度的地段进行步行锻炼。