>>> 2007年第12期
老年人健康长寿有“十伴”
作者：刘仕茂
二、寿与众伴老年人就是要走出封闭的狭小生活空间，远离孤独，多与人交往和接触，彼此交融，相互信任，相互帮助，以增强安全感，促使心身轻松，达到健康延寿的目的。
三、寿与德伴加强道德修养，做到乐善好施，助人为乐，事事通达，心胸宽广，这必然会使心理平衡，神经和分泌系统调节功能也会处于最佳状态，使健康水平得以提高。
四、寿与说伴有话不说憋在心里，时间一久也会生病。无论是高兴的事，还是烦恼的事，无论是喜事还是愁事，都需一吐为快，因为说也是一种通气化淤的良药。
五、寿与书伴经常读书看报，能使人天天用脑，心胸开阔，益智增神，生活充满乐趣，延缓身心衰老，达到延年益寿的目的。
六、寿与动伴常言道：“动则不衰，用则不退”。老年人经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、淋浴、慢跑、登楼、做操、打太极拳、户外散步、跳交谊舞、短程旅游等，可利关节、丰肌肉、通血脉、延缓各脏器组织的衰老。
七、寿与美伴目前，中外养生学家们普遍认为：“老来俏有益身心健康”。老年人讲究一点穿戴、仪容之美，可增添愉快感、自信感和满足感，平添几分青春活力，能收到延年益寿之神效。
八、寿与笑伴笑是一个人美好心情的自然流露。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛苦。”大凡长寿的人，几乎都是平生喜笑，乐观豁达者。
九、寿与绿伴绿色乃大自然的本色，草坪、翠林、绿叶、红花、谷物、蔬菜、瓜果等植物构成的绿色世界，是当今世人返璞归真，回归大自然之所在，老年人常到绿色环境游赏，呼吸新鲜空气，以及常吃含叶绿素多的蔬菜，乃长寿秘诀之一。
十、寿与花伴常言说：“多戴花，少栽茨。”说明多戴花，心情舒畅，高兴，人人愿意，鸟语花香使人乐在其中。常人都有花苔、小花园等，尽栽四季常青树。春、夏天栽兰花、月季花、芍药、牡丹、日月红等：秋、冬季节有桂花、菊花、梅花、三角梅、紫荆花等等。一年四季，人进花园地，芳香扑鼻，格外高兴，又是一长寿秘诀。