>>> 2008年第8期

按摩手足能防治颈椎病

作者：柴饱民

　　颈椎病是一种常见病，多发生在那些长期从事伏案工作的人身上。也有的是因为受到外伤或睡眠时枕头过高、过低等不良生活习惯造成的。它的主要症状：患者的头、颈、肩胛、上肢等部位经常感到麻木、疼痛，甚至出现运动障碍，严重的还会诱发其他疾病，给工作、学习和生活带来诸多困难和痛苦。其发病原因主要由于颈部神经根受到压迫或刺激(中医称为颈部劳损)，致使颈部肌群和韧带等组织失去正常的活动功能，因而出现上述症状。为此，用手足健康法，按摩手足部有关反射区，可以使它逐渐恢复正常功能，达到痊愈。
　　
　　一、颈椎反射区的位置。
　　
　　手部位于双手拇指肉球近掌心端侧处：
　　足部位于双脚拇趾肉球内侧尽头处。
　　
　　二、按摩方法：
　　
　　1　手法　食指与拇指拱成钳状，夹住颈椎反射区位置，向前拉伸，然后向左、向右旋转，再向前拉伸。连续做完上述动作算一遍。
　　2　力度中等。
　　3　次数用于预防，每天早晚各数一次，每一次8-10遍；用于治疗，每天可做多次。
　　为了增加疗效，每按摩一遍，最好做一遍颈椎操。方法是：坐(立)直后，首先向前低头，并逐渐加大低头度数，直到低不下去时，再向下低一次；其次后仰头，并逐渐加大后仰度数，直到仰不下去时，再用力向后仰一次：最后分别向左、向右方向歪头，并逐渐加大歪头度数，直到歪不下去时，再向左(右)歪一次。
　　把手足按摩和颈椎操交叉进行的好处，可以起到相互配合，促进疗效的作用。如果嫌这样做麻烦，也可把两者分开做，即集中按摩，后再做颈椎操。但两者每次的遍数应相同。