>>> 2008年第10期
以“动”为养 十年无病
作者：黄进琪
他叫孙孝凡，退休前系该公司调研室主任，由于长期从事文字工作，曾患有颈椎病，不惑之年又发生过脑震荡，留下严重的后遗症，病休多年，经常失眠，身体一直不够好。
退休后，老孙同志坚持以“动”健身，其特点可以概括为一“务”三“练”，即用心做家务，刻苦“晨练”、“晚练”和“树练”。首先，他把做家务当作祛病强身的良方。退休第一天，他就挽起袖子扎上围裙，学习做饭炒菜。后来他很有感悟地吟诗一首《下厨房》：
“方格不爬下厨房，
人生又换新战场：
举勺弄铲翩翩舞，
厨房就是健身房。
切莱配料手脑动，
淘米又听音乐响，
烟熏火烤何所惧，
躬身喜得饭菜香。”
除忙家务外，使人不能相信的是，他还数年如一日地坚持“晨练”和“晚练”。每天天刚亮，鸟一叫，他准起床，喝点水，便去公园晨练，或散步，或做气功，或踩石子。晚上看完新闻联播，又去公园锻炼一小时。在晨练和晚练之间，他特别看重晚练。他说，晚练既可排烦解忧，又可消化一天的积食。他有一首《晚练》诗写道：
“星光月色透树梢，
树下晚练乐逍遥：
一天废气皆排尽，
家事烦恼全都抛。
信步摇枝随自便，
按摩拳击试新招：
追星攀月无仙意，
旨在祛病求寿高。”
一年四季，不管刮风下雨，他从没停止过晚练，所以吃得香，睡得好，以往的失眠症也没了。
在十多年的健身运动中，他还有一项与众不同的活动项目。那就是每天早晚要在附近的北京国际雕塑公园里进行半个小时的“树练”，即利用“树”为器材，开展一系列活动。如扒树、撞树、揪树，在杯口粗的树干上劈手叉，以及用手心手掌磨树等。有人说这是“怪招”，他则说，小时候在农村，就听奶奶说扒桑树可以去火。退休前，曾看过原苏联一位专家的研究文章，说树本身有磁场，“树练”可以调节人的磁场，给人以力量，以松树、小叶杨、樟树等为佳。所以退休后，他就尝试“树练”活动，受益匪浅。
功夫不负有心人，老孙同志身体越来越结实，脑力也更充沛。退休不久，他就开始整理过去工作时期的大量笔记、调研资料，从中挖掘出100多万字的有用素材，撰写出版了一部24万字的长篇小说《北极林的冬天》。另外，还潜心整理、结合实际撰写并出版了《习惯决定健康》、《菜篮子与健康》、《情绪波动与健康》和(寿山探秘>等多本养生健身著作。
在采访中，笔者深深感到孙孝凡同志之所以能脑健身强，不仅在于“动”，而且在于“动”之有恒，“动”之有方，“动”之刻苦，“动”中有悟。这自然与他多年来保持良好的心态、科学饮食、一年四季喝绿茶有关，但根本在于用心地“动”。
古人云“流水不腐，户枢不蠹”，只要养生有方，有智，有恒，不得病也是可能的。“劳动治百病”，同样，运动也能治百病，老孙同志就是值得效法的一例。