>>> 2008年第12期
科学睡眠最养生
作者：佚名
睡眠障碍别忽视
凌瑞琴说，人的一生有1/3的时间要在睡眠中度过。睡眠不仅是人体生理之需要，还是心理活动必不可缺的重要内容。正确的睡眠可促进脑功能发育，巩固记忆；增强机体免疫力；消除疲劳，恢复体力；稳定情绪，延缓衰老。睡眠好是身体健康的重要标志，睡眠不好会引发多种疾病。特别是睡眠呼吸暂停，对人类的健康威胁最大，它可直接导致人体长期缺氧，更是造成高血压、糖尿病、脑血管意外及心肌梗塞等并发症的高危因素。流行病学显示，心血管病患者在凌晨1点至早晨8点的死亡率最高，而此时正是睡眠呼吸暂停引起低氧血症最重的时间段。睡眠障碍疾病的早期干预至关重要，但令人担忧的是，虽然我国失眠的人群比较庞大，但主动到医院寻求帮助的患者只占很小比例，且极少人懂得夜间出现的心血管危象，其发病机制与睡眠的管理密切相关。
改善睡眠出良方
调查发现，国内外关于治疗睡眠障碍的药品较多，其中不乏一些处方药、治疗药等。但由于个体差异，对药品的不良反应及长期服用的副作用等问题，许多人还在不同程度地遭受着该病的折磨。有没有一种简便、有效的方法可以替代呢？
凌教授介绍说，其实，人体大脑的松果体是管理睡眠的生物钟，它分泌的褪黑素（MT）具有促进睡眠、调节免疫、清除自由基、延缓衰老、预防肿瘤等多种生理功能。但MT的生物合成是受光周期的制约，夜间分泌量比白天多5～10倍，清晨2～3点达到峰值，且随年龄的增长而下降，到老年时逐渐减少至消失，必须进行体外补充。而用MT合成的舌下含片康龄牌睡眠康宁含片，遵循仿生学原理，可调节人体生物钟平衡，又因其功效成分是从舌下黏膜所吸收，经颈淋巴道进入静脉直达心脏，经血液循环进入大脑，不先经过胃肠被肝脏分解，正确地应用含服，10分钟后一般就可送达睡眠中枢，改善睡眠状况。尤其对40岁以上的中老年失眠人群和睡眠时间不足（如入睡困难、多梦失眠）、睡眠质量差、有安眠药依赖性等多种睡眠障碍的人群有明显作用。
健康睡眠有讲究
当笔者问到为什么缺少睡眠的人更容易生病时，凌教授强调说，睡眠不仅仅是完成自身的修复，更重要的是提高机体的免疫能力，使人体有足够的能力抵御外来疾病的侵扰。研究显示，正常人如果一天减少四小时睡眠，次日其免疫功能将会减少28%左右，而免疫功能低下定会引发许多疾病。
健康睡眠，除了培养科学的生活方式，拥有良好的心态外，凌教授又劝告中老年朋友，还须具备以下条件：情绪安定，环境宁静，光线及温度适宜，卧具舒适，坚持午睡半小时。如出现睡眠障碍症状，必须早期预防、持续干预，不能长期依赖安眠药物，康龄牌睡眠康宁含片顺应人体生物钟的循环规律，不刺激大脑及各神经系统，无副作用，应该符合现代人的需求！