>>> 2003年第1期

望月有益养生

作者：姚镌明

　　有一位好友曾对我说:在晴朗的夜空凝神望月，有益于养生。我试了一下:农历十五前后明月当空之夜，我站在院子里，仰头凝望月亮5分钟左右，感到身体很舒服，晚上睡觉特别香，次日起床，神清气爽，精力充沛。此后，我摸索了一套望月养生方法，长年坚持，深感受益不小。
　　
　　一、黄昏候月
　　
　　月亮是随着时日的进展逐渐变大转圆的，从农历初十前后开始，黄昏时刻只要天气晴朗就能望到不同形状的月亮。那些日子月亮由眉毛形逐渐变成半圆形，随着月亮的转圆增大，预示着“月半、十六正团圆”的时光即将到来，在这些日子都可凝望月亮。
　　
　　二、当空望月
　　
　　农历十五、十六，月亮正团圆，是凝望月亮的最佳日子。在最佳日子及前后各三四天，候着月亮升起的不同时刻，在能看到月亮的地方，面向东南方站立，两手下垂，两脚分开同肩宽，全身放松，全神贯注仰头凝望月亮，把月亮看深看细，真像看到月亮里有一棵大树，旁边有一位老翁，越看越入神，越看越向往。此情此景，好象自己离月球不远，胸襟开宽，万念消失，逍遥自在，感到明亮洁净的月光射进身体内部，全身舒适。仰视月亮二三分钟后，双眼微闭一回，再慢慢睁开双眼继续仰视月亮。可反复进行3次左右，时间能长一些更好。感到自身内部已充满月光，身体内部有一种清凉感觉，在全身舒适的状态下闭上双眼。
　　
　　三、床上想月
　　
　　凝神望月后，不做其他活动，静静地躺在床上，好像仍能望到月亮洁净明亮的情景，感受身体内部的舒适，在清静舒适的状态下进入梦乡。在这种状态下睡眠，脑海宁静，身心舒坦，不会失眠，更不会做恶梦，睡眠质量好，次日头脑清醒，全身充满活力。
　　望月有益于养生。坚持至今，笔者身心健康，思路清晰，全身有使不完的劲。具体安排，在农历月中前后，如果天气晴朗，每月有10天左右在不同时间可凝望洁净的月亮。当空望月时要排除一切杂念，保持良性意念，使自己的身心与洁净的月光融合在一起。这对培养和保持良好情绪，保养身心健康十分有益。有志于养生者，不妨一试。