>>> 2003年第1期

中年常动手　老年不痴呆

作者：蒲昭和

　　老年痴呆症的病因较为复杂，有研究显示，脑部血流障碍与老年性痴呆发生有较密切关系。日本保健专家认为，中年人经常活动或多刺激手指，可以提高血管弹性及促进脑部血流循环，从而有助预防痴呆发生。
　　原因是手和大脑在神经生理上有密切联系。同时，大脑的血流还有这样一种倾向，当人的手或脚等身体末梢部分的血行不好，大脑的血流也会受影响。因为末梢部分的血行一旦出现障碍，心脏送出的血液由于不能顺利回流，包括大脑在内的全身血液循环都会受到影响。
　　中年人应当如何活动手指呢?其做法可以是:①每天早上将小指向内折弯，再向后拔，反复作屈伸运动10次；②用拇指及食指抓住小指根部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次；③将小指按压在桌面上，反复用手或其它物体刺激之；④两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激；⑤刺激手掌中央(手心)，即从中指根至手腕的横纹正中引上一条线，刺激其正中点，每次捏掐20次。⑥经常揉擦中指尖端，每次3分钟。
　　上述方法可以交替使用，每天选用二三种。除此之外，还要尽量利用各种机会活动手指。比如:当乘车紧握栏杆或用手紧紧抓住吊环时，利用车子的振动一紧一松来刺激手掌；在闲坐时用手指不停拍击椅子把手；看电视时左右手交换握捏健身握力圈或健身球等等。只要能活动手指或刺激手掌的方式，不妨都好好利用一下。