>>> 2003年第1期

情绪也有周期性

作者：马宝山

　　奥地利的一位心理学家首先发现，人的情绪高低波动以28天为1周期，遵循着临界日→高潮期→临界日→低潮期→临界日→高潮期的规律而循环往复。人的体力、智力周期也有大致如此波形，三者相互影响。高潮期的表现为:精力旺盛、不易得病；情绪高涨，乐观积极；思维敏捷，记忆力强。低潮期的表现为:耐心下降，容易疲劳；心神烦躁，情绪低落；思维迟钝，记忆减退。这种周期性就如同无形的时钟一样制约着人体，演奏着经久不息的生命进行曲，所以有人把这称之为生物钟现象。
　　应如何对待这种周期性的情绪变化呢?
　　一、对自己情绪低潮期的到来要有充分的心理准备。一般而言，这种周期性变化对学习和生活没有太大的影响，不必担心受怕，困惑不安。
　　二、当感到自己的情绪正处于低潮时，可以有意识地回避一些容易引起自己不快的事情，或者暂时放一放那些困扰自己的难题。
　　三、发挥主观能动的作用，做情绪的主人。有的人容易受情绪左右，甘当它的奴隶，不想也不能自控；有的人则能主宰自己，以理智战胜不良情绪。所以说情绪的波动不能只怪周期性，也要看人对情绪的自我调控能力。
　　四、适当宣泄。做情绪的主人不仅仅是压抑情绪，更应当学会适当宣泄自己的消极情绪。比如，在适当的地方和适当的时间喊一喊，跺跺脚，甚至痛痛快快地哭一场……待“雨过天晴”后，你会发现世界还是那么美好。
　　总之，周期性波动是情绪活动中正常的现象，大可不必为之烦恼。