>>> 2003年第4期

练太极需重视下盘功夫

作者：郑华金




　　“□之于足，行之于腿，□之于膝”。杨式太极拳的“十六关要论”一开头，便首先提到足、腿、膝是练拳的根本所在。太极的架式锻炼着重在下架，根于脚，发于腿，其架式锻炼的要求，是从这里出发的。同时更值得注意的是足的□、腿的行、膝的□。太极拳的□、行、□的奥秘所在，是拳艺家们通过不断的艰苦锻炼、辛勤实践，所摸索出来的可贵经验。
　　树老先老根，人老先老腿，脚和腿是整个身躯的支柱，就似树的根，屋的基，太极拳锻炼的关键就在于重视根基。□之于足，足是个总称，其构成相当复杂。从外面来说，有脚心、脚背、脚跟、脚掌……等，脚掌又有五趾。如以骨骼、经络、穴位来说，那更不简单了。□之于足，这一提法值得研究，太极拳练习除须牢牢掌握松静圆活四要则之外，其余如沉气、落跟、□踵、灵膝等方面的要求，亦须予以紧密的配合。又，踵骨是支撑人体的主要力点。之于足的着重点是在于踵，□踵灵活，领膝才能灵活。
　　顾留馨《太极拳术》指出，腾挪与闪战，是太极拳技法上的“心法”，是以弱胜强的高级技巧。“腾挪”是有动之意而未动，即有预动之势。练拳或推手时，气势腾挪，精神团聚则由脚而腿而腰，动作呵成一气。郝月如论“腾挪”曰：“腾挪者，精气神也。精气神贯注于两脚、两腿、两手、两膝两节之间，彼挨我何处，注意何处，周身无一处无精气神，无一寸非太极”。能体会腾挪，则虚虚实实、实实虚虚之妙便愈练愈精细，所谓“腾挪乘虚任意入”。至于“闪战”，则是动作幅度极小的避实就虚之法。方向、角度、力点突然转换，迅速发劲，谓之“闪战”，属富于弹性的一种抖动。其特点是不与来力顶撞，似挨非挨，突然一转，避实就虚，善于以小力胜大力，亦即所谓“闪战空费拔山力”是也。
　　根固叶茂，叶茂然后才能花盛果繁。精于拳艺者们都懂得，下盘不可松散，下盘松散，就一切落空。唯根深蒂固，运用灵活，才能处处落实到点子上去。太极拳的松静圆活，都是从根里出来的，如能牢牢地掌握这一原则，太极拳的锻炼，就能越来越深入，锻炼者的身体，也能愈来愈健康。