>>> 2003年第4期
患有早泄勿担忧 动静相兼效自优
作者：季尉平
一、规范行为之“五字真言”
“五字真言”是笔者根据管子《内业篇》“能守一而弃万苛”之理论所总结出来的一套消除心理障碍，防治早泄的行为方法，具体有消、分、避、养、迷五法。
“消”，即不断消除“自责、隐私、犯罪感和被歪曲了的恐惧心理。遗精、早泄、阳痿的本身不致引起疾病，也不是不治之症。要多学点性知识，增强“防早泄、心理稳、靠自疗”的信心，毫不动摇地加强意志的锻炼，使思想专一、纯正，这是使用心理疗法治早泄的首要条件。
“分”，即分散有关性杂念方面的干扰，有“见色起性”习惯的人，他们随时随地会生出“性”方面的杂念，甚至在练功中也会起性、阳举、泌精，但在真正交合时反而阳痿、早泄。因此，必须改掉这一恶习，抑制过亢的情欲，不断分散“难入静、易起性”之“念”，建立新的兴奋灶以代替旧的兴奋灶，随起随分，把这种邪念消灭在萌芽状态之中。“念”要分，心要定，若念头无可起者，再刻苦静心练功，配以药物，则易固精壮阳矣。这是防早泄之基本要求。
“避”，即回避接触易惹起性冲动的不良现象和言行，不听也不说污言浊语，不看也不传黄色污秽的书刊和录像。古人谓“不见所欲，使心不乱”，即此意也。总之，与一些低级趣味的东西划清界线，要做到：“闲时养性之言不离于口，静悟之志怀之在心”；“利于性则取之，害于性则舍之，此全性之道也”（《吕氏春秋·本生篇》）。
“养”，即养成独卧以及定期交媾的良好生活习惯。在早泄期间，切勿与妻同头共枕，有条件的应分房或分床，没条件的可同床异被。古代寿星论除“色欲”：“上士异床，中士异被”、“服药千裹，不若独卧”。这里“独卧”，不应理解为“绝欲”；独卧，不因异性肌肤的接触而引起情欲，可减少性刺激，能防止纵欲过度，而纵欲是早泄、阳痿形成的主要原因之一，上述的良好习惯有利于从早泄逐步过度到过正常的性生活。
“迷”，即跳出念念不忘“性”的小圈子，要迷上有益身心健康的业余爱好，使自己成为拳迷、书迷、改革迷……，逐步树立新的生活模式。实践证明，只有多存思“迷中之道”，才能“绝其诸妄念”；凡是善动脑、有创举、迷上事业，加之业余生活丰富的人，一般较少产生有害的纵欲杂念，性生活也多半是正常的。
二、“腹前五颠”利阴窍
此法是根据古代《八段锦》中“背后七颠百病消”改编而成，既简单易学，也不会出偏。通常要求天天坚持3次（早起空腹1次，午睡后1次，晚饭后1小时1次）。
通过有节奏的双脚颠动、双掌推摩，不仅能强化脚力，旺盛气血，且提高性功能，对脏腑也能起到保健按摩作用。具体方法如下：
1、预备式：两脚平行开立、双手掌放双胯前，掌心向下，五指向前，大脑入静，全身放松，呼吸自然。
2、腹前五颠：①“上下拍颠”：双膝微屈，身体略微一高一低，双脚一直一弯，双掌上下进行拍动。开头，颠动时间短点，一二分钟即可，等身体适应了再练下节。②左右拉颠：双脚颠动要求同上一节，双掌掌心相对，一开一合进行拉动：拉开时，双臂略超过身体，合拢时双掌不要碰击。③胃部揉颠：双掌掌心复盖胃部进行揉摩，先顺揉，后逆转。双脚颠动不停。④腹部推颠：双脚颠动不停、双掌复盖腹部肚脐处，做到一揉：专揉肚脐处；二摩：逐步向外扩大，再缩小，反复进行，顺逆转圈摩动；三推：双掌从胸口向下推，一上一下，反复进行。⑤臀部揿颠：双掌分别放臀部两侧，手指揿在近肛门两侧：先左手，后右手，也可双掌同时进行。一边双脚上下颠动，一边两掌颠动肛门部位，使直肠有明显的震动之感，可有助于肠部的蠕动。
3、注意事项：①节数，可由少到多，先学一节，巩固后再学；时间，由短到长，10～30分钟；速度，由慢到快；震动力量由轻到重。内脏有病方愈者，动作更要轻。②在急性发病期，以及高血压患者、有大小便感觉、饱食后，均不宜练。③平时要养成勤喝温开水的习惯，次数多点，量少点；蔬菜、豆类要经常吃，荤素要搭配好，平时，要勤提肛。
三、固精五字诀
“固精五字诀”是采取“一提、二擦、三摩、四搓、五颠”之法。取仰卧式练功。
一提：就是提肛。先练提肛，后学练“以提肛带动提睾”。提劲宜轻：提肛时，有明显缩动，提睾时稍有感觉，不可用拙力硬提。每回提3６下。提时吸气，松时呼气，如不习惯也可自然呼吸。
二擦：将阴囊上翻于小腹处，双分放于左右，双掌轮番从会阴穴起向上轻轻磨擦阴囊和双睾，每次擦81个来回。左手上擦时吸气，右手上擦时呼气。
三摩：用右手托住阴囊、阴茎，左手食指和中指在会阴穴处轻轻按摩81圈；以后双指沿着根部阴茎处慢慢向上（不超过露出阴囊外面的阴茎处）轻轻按摩，一上一下为1次，做９～3６次，上摩时吸气，下摩时呼气。
四搓：用双掌掌心相对，轻轻搓动阴茎，81个来回。搓2次呼气，再搓2次吸气。
五颠：右手掌托住阴囊，左手中指按摩小腹下曲骨穴；右手向上轻轻颠动阴囊，使睾丸跳动，1～3分钟。呼吸自然。练习后，叩齿、搅龈、鼓漱，其津液分数口徐徐咽下。
“五字诀”之功理出于《道枢·华阳篇》中《纯阳子兜肾功》：“手搓脐之下，以尽九九之数。复以左右手更换，兜其外肾，……则咽气而搐外肾……搓之、兜之、搐之、咽之，左右手抱其脐……自然下元坚固，而交合内丹矣”。此外，据医学介绍：男性尿道兼有排尿和排精两种功能，而控制排尿和排精的闸门——即括约肌——却生长在两个部位：控制排尿的括约肌位于膀胱颈部，控制排精的括约肌位于男性尿道中段。因此，本功规定进行的“擦”、“摩”，要重点在阴囊下方一段部位进行，可加强排精括约肌的功能。
注意事项：①要意守会阴，全身放松，完全入静，不得想入非非，避免阳举。②初练时手势要轻，以不感痛苦为准；“擦”、“摩”时注意不要碰击睾丸。③本功最宜仰卧在床上进行，早晚醒后睡前各做1遍。有条件时在中午前后增做1遍。如在发病期或小便后可单做“搓法，用力要轻。本功不仅能防治阳痿、早泄，对淋证、小便淋沥不畅也有明显效果。