>>> 2003年第4期

我的健脑之道

作者:洪 流




  我是一个退休老中医,今年88岁,除了身体健康外,思维相当敏捷,丝毫没有脑力迟钝的迹象。古代《黄庭经》上说:“子欲不死修昆仑”。“昆仑”为道家对大脑的别称,大脑相当于人体的指挥机构,统领全身,如欲焕发人体生机,首先要强化大脑的功能,因而我很重视健脑。
  首先,每餐都要细嚼慢咽,除了有助于消化、对肠胃有益外,还有助于防癌,因为睡液中有一种激素,具有很强的解毒功能,能有效消除致癌物质的毒性。同时,细嚼慢咽可以健脑,延缓脑细胞的退化进程。新的短期记忆存储在大脑“海马”区域的细胞里,随着年龄的增加,“海马”细胞逐渐退化,从而导致短期记忆力降低。当咀嚼时,“海马”区域的活动信号增强,激发脑细胞的活力,使记忆力处于激活状态,可以延缓脑细胞退化的进程。曾经有一位营养学家做了个实验,将猴子的左边牙齿全部拔掉,保留右边牙齿,半年以后,发现猴子牙齿健在的右边大脑发育正常,而缺了牙齿的左边大脑都已萎缩,这个实验说明,大脑若不加以刺激,就会退化、萎缩。另外,我每天吃一些花生米,细细咀嚼,除了对固齿有利外,对健脑防痴呆有好处。
  我还自编了一套促脑操。每天早晚用木梳各梳头10分钟以上,动作舒缓而有节奏,以头皮稍稍有痛感为度。经常擦颈,先将双掌搓热,在后颈部左右揉擦若干次,以颈部有热感为止。鸣天鼓,以双掌掩耳,十指放于后脑上,并用食指压在中指上,从中指上滑下叩击枕骨,脑内发生“嗡……”声,连续做若干次。又常常边走边咬牙,上下牙合拢,用力咬嚼一下,立即松开,松开时牙仍合拢,上下牙不分开。通过以上锻炼,疏通气血,提神醒脑,保持正常的思维能力。
  勤用脑可以促进脑细胞的新陈代谢,所以我每天都要看书读报,一方面可增长知识,扩大视野,开阔心胸,对健康有益。同时可使脑血管经常处于舒张状态,充足的血氧为脑细胞提供充分的营养物质,就能维持大脑的正常功能,不致发生早衰。我国古代就有“智者寿”的说法,“智者察同,愚者察异,愚者不足,智者有余,有余则耳目聪明,身体轻强,老者复壮,壮者益治”(《素问·阴阳应象大论》)。师旷劝告晋平公,要享延年之术,就要勤于学习,师旷说:“少而好学,如日出之阳,壮而好学,如日中之光,老而好学,如秉烛之明”。
  以上就是我的健脑之道,有意者倘能一试,就可以在不长的时期里取得应有的效果。