>>> 2003年第5期
劳心一族：劳力才能健康
作者：东 方
主动休息更有效
成天裹在死板的职业装里，拿开会、加班、应酬当一日三餐，睡眠时间少到几乎在透支生命，飞快的生命节奏、巨大的工作压力，以及激烈的社会竞争，都快把都市白领鞭挞成一只只不停旋转的陀螺了。写字楼里的工作，“劳心”的多，“劳力”的少。
如果你的心整日操劳个不停，如果劳力不需要成为你的谋生手段，那么，为什么不把它当作一种休闲，一种消遣，一种乐趣，一种劳心缝隙中的从容和享受呢？
医学家认为：我们的各种活动，比如音乐、语言、驾驶、运动，都由不同的大脑兴奋灶来司管，如果长时间从事一种活动，该处的大脑兴奋灶就开始疲倦，效率低下，这时改为进行另一种活动，让另一处的大脑兴奋灶运作起来，是一种极佳的调剂与休息，这种“主动休息”有时比睡觉、安坐等“被动休息”更为有效。
从这个角度来看，劳力乃医治“劳心综合征”的一味良药。
钟点工告假的日子
电话里，老公无比同情地告诉孙佳：“钟点工今天请病假啦！”
话音未落，那头传来一声凄厉的哀号。老公连连柔声安慰：“不要你洗碗！纸杯纸碟凑合凑合就行。”
两个小时之后，老公打开家门，眼前的情形令他大吃一惊，洗碗池里的杯盘已经干干净净地放进消毒柜，地板洁净闪亮，巧克力蛋糕刚刚出炉，香气四溢，旁边有一大杯新磨的咖啡。而女主人的精神，是那样久违地愉快、轻松。
本来，在走进厨房之前，孙佳对洗碗充满了畏惧和抱怨，然而随着双手的操作和哗哗的水流，她那被月底报表压迫了好几天的大脑突然有了种“透口气”的感觉。意犹未尽，她又开始磨咖啡和烘蛋糕，随着香气四溢，心情渐渐轻盈，本来觉僵硬的肩臂也变得柔软和灵活起来。
孙佳和大多数都市女性一样，少年时代寒窗换来一张文凭和一份优裕的白领工作。
也就是说，她靠出卖脑力为主。然而，一旦月薪上了五千，整个人就恨不得卖断给公司，加班、熬夜成了家常便饭，视力衰退、肩背酸痛、花容失色。家务理所当然放权，她四处寻觅能干可靠的钟点工。
用自己出卖脑力的钱去换别人的体力，很符合社会分工的经济原则。从此，钟点工第一，老板第二。得罪老板事小——顶多跳槽；钟点工若有什么闪失，家里恐怕连只干净茶杯都剩不下。直到钟点工请病假，孙佳奋勇下厨，才发现原来还会有这样的俯拾皆是的乐趣。
我去郊外照看园地
为了将身心状态调整至最佳，电脑工程师昆山曾经尝试过许多种休闲方法：平和一点儿的，睡觉、看电视；激烈一点儿的，游泳、滑雪、蹦极跳；平民一点儿的，散步和打球；贵族一点儿的，高尔夫和潜水。最近还听说有人学开飞机的，他也跃跃欲试。
然而，在前往郊外“飞行训练基地”的路上，他被扑面而来的绿色田野鼓动起了一种极端质朴的情绪——种植。
休假，他在郊外的玉米地里采摘，小时候最最心爱的游戏，犹如一支老歌，重新回荡在记忆里：妈妈在自家的院落里辟出一块地，扎上篱笆，种上了各种蔬菜，那时的种植是生活所需，然而对孩子来说，给菜地浇水时捕捉蚯蚓、蟋蟀是件多么开心的事，还有收获花生，带来多少惊喜！长大了，走遍全世界，没有一处风景比菜园四季更加亲切，也久违了那样真实地在阳光下闪耀的幸福。
事实上，已经有无数的都市劳心族，在周末或假期前往郊外，加入农民一族。采摘不算希奇，还有人索性在乡间租下一块田地，平时请农家代为照看，休假的时候就来浇水、翻土、施肥、收获，在劳力一番后，享受夜晚格外香甜的睡眠。这不是没有理由的，以下几个理由不容抗拒：
第一，非常经济。
第二，令你有很大很大的成就感。自己亲手栽种的菜从枝头摘下，送入口里，纯天然、绿色食品，一切都是这么简单！
第三，你很可能在创造生命。想象一下，第一株嫩芽在不经意间破土而出了，而且，每个星期，每个月，你小小的关照都能换来各种新奇的变化……最重要的是，整个劳力过程中，期盼和兴奋，可令你忘记一切疲劳和灰心，心情指数总是处在最高值。
第四，能让你显得与众不同。当新来的那个傲慢的女同事向你炫耀她疯狂的周末舞会时，你不妨淡淡地提上一句：“噢，我吗？只是去郊外照看了一下我的园地。”
我走路，我时尚
不搭的士，不挤汽车，不骑摩托，甚至放弃自行车。一些上班族近来悄然兴起一股“步行风”，他们这样做的理由是健身。晨曦初露，便有一些斜挎背包、手提文件夹，一身短打扮的上班族踏上路途。他们举止文雅，步履从容。以步代车的上班族通常在距离单位步行半小时左右的路程范围内。每天早晨便衣便鞋，或走或慢跑，旨在“强迫锻炼”、“免费运动”。
步行是舒服而有效的健体减肥方法，这种运动一般人日常都会做，但却做得不够。生活中你会发现长时间步行的人，比平常人更多一份健康和健美，这可能是因为步行即简单又消耗卡路里，最重要的是我们在日常生活中不难做到。
学会对电梯说“Ｎｏ”
办公室在大厦的第１２层，你有没有想过，放弃乘电梯上下楼的迅达、轻松？医学专家认为爬楼梯运动有以下几点好处：
一、有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现。
二、有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系的健康，防止高血压病的发生。
三、消耗热量多，对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用。一般人以正常速度爬楼梯，每１０分钟约消耗２２０大卡热量，如果循着６层楼的楼梯跑二三遍，相当于平地慢跑８００～５００米的运动量。
四、爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效地增强消化系统功能，增强人的食欲。由于需要腹部反复的用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效地防止便秘的发生。
五、使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠和避免焦虑现象的出现，同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。
爬楼梯是很理想的健身活动，已成为现时高层写字楼强身健体的新方法，也是防治现代都市“文明病”最简单、有效的运动处方。如果你在大楼里上班，有事可用上下楼梯来代替打电话和坐电梯，这是个省钱又有效的健身方式哦。