>>> 2003年第6期

莫让电脑损害你的眼睛

作者：杨灵萍

　　 在我们现代信息化社会里，已经离不开电子计算机了，但是这种高科技的产品同时也带来了一些不良的作用，很多人在电脑前工作了一段时间后，往往会觉得眼睛干燥、不适、异物感，还会出现眼红、胀痛等，这是电脑屏幕的光闪烁对眼睛角膜上皮的伤害。难道高科技的普及一定要以眼睛的损害作为代价吗？不！我们完全可以采取一些保护眼睛的方法，使她免受其害。
　　１.眼睛与屏幕之间要有一定的距离。１４寸的电脑屏幕距离至少要超过６０厘米，而１５寸的电脑则最好有７０厘米的间距，屏幕越大，距离越远。
　　２.要让眼睛有一定的休息时间。当你在使用电脑２小时后，应该休息１０～１５分钟，只要不集中在近距离用眼，比如看看窗外的景象，和同事聊聊天，喝喝水等等，都有休息的效果。
　　３.热敷眼睛和按摩眼球。每天一到二次用热的毛巾或手帕覆盖在眼睛上。当然，眼睛要闭上，每次大约１０～１５分钟；还可以用大拇指轻轻按压眼眶四周，从眼眶内上方开始沿着眶骨向外侧移动按摩，然后再从眼眶的下面外侧朝鼻子方向按摩。
　　
　　４.润湿眼睛。多眨眼可以润湿眼睛，防止眼睛干燥，也可以用一些眼药水辅助润湿眼睛，比如人工泪液，角膜上皮保护剂等，可以在用电脑前，先点一滴眼药水，就能有效地保护角膜了。
　　５.调整好键盘和座椅的高度。键盘应调整到打字时前臂与地面平行；而电脑椅最好是有椅背、没扶手的调整式座椅，将座椅调到可以让使用者的脚平放在地面上，椅面应该轻微前倾，能使脊柱挺直，大腿稍向地面倾斜，这样坐的姿势最为舒适。
　　６.不要让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好是在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜，经常用电脑专用拭镜纸擦拭屏幕表面，以增加可视度。
　　７.将要用到的文字资料放置在屏幕边，越近越好，这样可以减少颈部和眼睛的转动，减少注意力的改变；此外，应该放大屏幕上所显示的字体及行间距离，以便于阅读，减少眼睛的负担。
　　８.电脑背面与墙面之间应该有一米以上的距离，让使用者在休息时眼睛有足够的扩展空间。
　　爱好电脑的朋友，一定要保护好自己的眼睛。