>>> 2003年第6期

踏车健身乐无穷

作者：鞠　凤

　　 现在人们都知道，人老先从脚老起。所以为养生保健，亦不妨先从脚部下功夫。平时不爱走路的人往往最易出现衰老。在日常生活中，当人感到疲劳时，往往会无意有意间去揉揉腿脚，或敲打一下腿部，以缓解困乏。又身体内部失调，除出现头目眩晕，失眠多梦以外，常会腰疼腿酸，两脚无力。因此我的健身就从锻炼腿脚强度较大的踏车锻炼开始的。
　　我虽年逾花甲，自提前退休１０年后，脚踏自行车拉人载物则有５年之久。年龄虽然在增大，但使人根本没有想到的是身体越来越结实。车载七八十斤重物，骑上四五里路，我的表现不亚于青年，肩扛煤气罐，五六层楼可跑上跑下，真是越来越神，越来越奇。而在这一锻炼之前，我常患眩晕、失眠、风湿痛、阳痿等等疾病。有时失眠服用各种药品总不见效。
　　我的表现作风有以下特色。
　　一是勤奋。每日早上５点准时出车，直到上午８点返家。３个小时可出几身汗。８点早餐后，休息、读书、看报、看电视、再休息。下午３点就进晚餐，３点半出车，每晚２１点收车回家。每天踏车拉人载物，不仅健身养生，而且还增加了家中的零星收入。
　　二是风雨无阻。越是风雷雨雪，越是健身强体的大好时机。有时顶风踏车，汗流浃背；有时冒着倾盆大雨，痛快地洗个天然凉水澡。我敢于向自我挑战，敢于挑战极限，增加心脏跳动，使血液循环加快，心血管扩张。
　　三是乐于锻炼。莫将轻松悠闲认为是福，莫将出苦力认为是遭罪。应视出力、流汗、吃苦耐劳为福，是健体强身、养生的必由之路。日日坚持，月月坚持，年年坚持，这是益寿延年的唯一途径。
　　当然具体锻炼时需注意，拉人载物，只要不超过本身体能，不连续运输，就可以使出劲。通过汗流周身，吐故纳新，排出体内污物，减少疾病发生的机会。若超出自己体能承受的，则不会起到效果，反而于身体不利。
　　又，我在踏车时是赤脚的，以为人的脚底散布着大量的神经末梢，内应脏器。赤脚踏车可以直接按摩脚底，使体内五脏六腑显著获得良性刺激，加强它们的体能。