>>> 2003年第7期

养生桩治疗便秘

作者：卓培香

　　 便秘是一种比较顽固的常见病，特别容易发生在中、老年人身上。要防治这种病，除精神上保持乐观，饮食上注意多吃蔬菜水果之外，练习大成拳养生桩也是较有效的方法。
　　 方法：两脚开立与肩同宽，两脚尖稍向外展，两膝微弯屈，臀部向后似坐非坐。臀部有上提之意。腰要直，身要正，两臂环抱于胸前好似抱一棵大树。两手十指自然张开，不可用力，手心向内，两手如抱一纸球。头部不仰、不低，两眼微闭，呼吸自然，小腹部随呼吸自然一起一伏。全身放松，心静不存杂念，心里可以想着自己的小腹部，这样容易尽快产生便意。
　　 注意：每天必须坚持早起站桩，这样最有效果。站桩时间少则十几分钟，多到感觉疲倦为止。几天以后，站桩到一定时间就会有便意产生，这时可中止站桩先排便。以后每天站到一定时间就能产生便意，久之逐渐养成每天清晨按时排便的习惯。