>>> 2003年第8期
我家祖传养生经
作者：李 勇
关于“吃”。“要想身体好，吃饭七分饱”。这是有科学道理的。白天吃得少，常有一点饥饿感，下顿吃起饭来就倍觉香甜。俗话说“饿了吃糠甜如蜜”。这样也避免了挑食、厌食现象。晚上吃得少点，胃肠不撑胀，觉睡得舒服，第二天精力就旺盛，而且还有利于食物的充分消化和吸收。吃得少，胃肠负担就轻，就减少了胃肠疾病。
食物要求，多吃点五谷杂粮，多吃点新鲜蔬菜、海产品等等，这样可以摄入比较全面的营养。少吃肉类、蛋类，防止营养过剩，脂肪堆积，造成肥胖，尤其晚饭，肉类蛋类尽量不吃。
食物宜清淡、低盐、低糖、低油、低辛辣。这样的清淡食物，对胃肠刺激小，对其他器官也有利，同时对防治高血压也有一定的好处。
关于“喝”。喝里面也有学问，有的人只注重吃，不注重喝是不对的。我家的祖传格言是：“吃饭先喝汤，胜似开药方”。祖上说：“汤可以滋润五脏六腑”。医学证明，汤在胃中停留的时间比水要长得多，喝水很快就会被排泄出来，汤则不然，在胃中慢慢地被消化吸收。胃肠就能经常保持足够的水分，由毛细血管不断地输送到身体各部，就如同植物渗灌一样，身体各部不缺水，也就极少感到口渴咽干，可以预防因缺水而导致的疾病，如牙痛、咽候肿痛、鼻干流血、嘴角起泡等等疾病。人的皮肤不缺水也显得细嫩、有光泽、有弹性，就显得年轻。当然好处还很多，总之，身体不缺水就像机器不缺油，才能使各个部件正常运转，才能提高身体的抵抗力、免疫力。
我家经常性的饮料主要是白开水，有时喝点茶，喝白开水既卫生又解渴，益处多多。
良好的生活习惯。“日出而作，日落而息”。这是人类千万年来，为适应自然而形成的科学生活规律。所以我家祖训是早睡早起，如经常熬夜，就会出现两眼干涩、发红充血、面部皮肤干皱无光、身体倦怠、血压升高等，造成很多疾病。晚起也会引发头晕脑胀、全身无力，这是生物钟被打乱的结果。早起后晨练一会儿，呼吸一下新鲜空气，可以使大脑一天都清新，人也有精神。
家庭和睦，尊老爱幼，是我家的传统习惯。尤其是婆媳之间，心里有想不通的都说出来，开诚公布进行商讨，互相谅解。什么问题都能解开，所以我家几代人都非常和睦，心情舒畅，日子过得有滋有味。
淡泊名利。祖训说：“不怕得的少，就怕活得年纪小”。有名有利固然好，但有则好，无则安，能为则为，不能则不为，泰然处之，心态平衡。明知不能为，而偏为之，其结果劳身伤神，害处甚多。我家奉行“踏踏实实做事，老老实实做人”。始终保持心态平静，一生不受大喜大悲的刺激，我想这也是不易引发疾病的重要原因。
不生闷气。对别人要宽厚，要能容忍别人的过错，遇到不顺心的事，不要钻牛角尖，不要斤斤计较，要换个角度审视问题，仔细分析一下问题的症结。要善于理解，善于原谅，善于交流，这样你就能经常保持心情舒畅。不过，这些是说到容易做到难的，为了自己的宝贵生命应尽力做吧。