>>> 2003年第9期
闻蒜味、念呬字，畅肺气
作者：杜建平
今年以来，经过反复思考、实践，摸索出用大蒜头消毒和“字诀”换气的方法，在保健防病上取得了显著的效果，不仅没有重患上述疾病，而且连感冒也没有发生过，甚是神奇。
用大蒜消毒，就是把大蒜头捣烂或斩成细末，装入一个小口瓶中，时常把瓶口轮流对准左右鼻孔，用力吸气，直把大蒜气味吸到呼吸道深处，再把肺中的浊气呼出。每遍呼吸２０次，用后把瓶盖拧紧待用。每天遍数不限。大蒜末一二天换１次。开始时大蒜气味难闻，一二天后闻时有股大蒜香味。
“字诀”是我国传统护肺健身法，对呼吸系统疾病有一定疗效。具体方法是选一个空气新鲜的地方，面向南或东，双脚分开与肩同宽，全身放松，做深呼吸动作。吸气时默念字，把浊气从齿缝中呼出，鼻吸口呼，呼长吸短，开始连续呼吸６次，逐步增加到３６次。早中晚各做１遍。
我自４０余年前即患重度胃下垂症，医生建议手术，我便同意了。术后，一进食便出现饱胀不适、嗳气、恶心等症状。由于消化吸收不良，体质越来越虚弱，１．７５米身材的男子汉体重只有５４．５公斤，被人称为“半条命”的我，在终日与病魔的斗争中挣扎。
１９８９年１０月至１９９０年４月，我学练了“吸吸呼”疗法，说来十分神奇，我的胃功能逐渐复苏了，在增加营养、少食多餐的配合下，练习半年，经钡餐透视，使我下垂多年的胃升上来了，我的体重恢复到６８．５公斤。
“吸吸呼”的方法简单易练，具体做法如下。
仰卧，平身，头正，全身放松，两手心向下平放在胯骨两则，两腿曲于屁股下方，从鼻孔中吸入第一口气的同时腰身慢慢挺直，当进气贯满下丹田后，稍停；再从鼻孔吸入第二口气，向上贯入两肩，稍停；然后，从口齿中缓慢向外呼气，同时身腰向下落平，是为１次，循环往复，共做８１次，早、中、晚均练习。
“吸吸呼”为何能康复胃下垂呢？据医学考证，练“吸吸呼”时，通过吸气下行，把腰身再吸气上行，然后呼气，两吸一呼，以内气推动内脏，提高腹内韧带拉力和增强腹肌的收缩力，进而强化胃的蠕动及消化功能。