>>> 2003年第10期
人老如何防眼花
作者：王惟恒
中医把老花眼称为“能远怯近症”。人到中年，阴精不足，肾精始衰。阴精亏而阳火盛，阴精之水不能制火，阴阳失调，水火不济，致目力减弱。为了防止花眼的过早出现和过快发展，首先应摒弃不良生活习惯，要起居有常，精神愉悦，用眼不过度，适当运动。另外可用中药调养，壮水之主，以制阳光，治疗宜补肾养阴，益精明目。如菊花、天门冬、生地黄、决明子、山药、山萸肉、枸杞子、女贞子等药，既可煎汤服，又可作茶饮。另外，下面介绍几种保护眼睛的方法，只要全面长期坚持，定能防治眼花。
运目眨眼平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻轻搓眼睑，增进眼球的滋润；闭眼时挺胸，两眼紧闭一会再放松，如此反复操作。经常活动眼睛，能促进眼内血液循环，并能按摩活动晶状体和睫状肌，益眼功能甚佳。
导引吐纳腰背挺直，用鼻子吸气，吸到最大限度时紧闭双眼，再用口向上慢慢吐气。这样做不但能使双眼明亮，还能医治流泪。
冷水洗眼清晨起床后，用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中１～２分钟，睁开眼，眼球不停地在水中滚动。脸面忽而出水忽而进水地反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼睑２０～４０次。长期坚持，效果尤佳。
热水敷眼每天晚上临睡前，用４０～５０℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，热敷１～２分钟，待温度降低后再拿水洗脸。
防老花眼保健操①按揉天应穴（眉毛内侧端下三分）：左右大拇指分别按左右穴位，按揉面不要大，节拍八乘八。②按揉上明穴（眉弓中点下三分）：以双大拇指分别按揉左右穴位，节拍八乘八。③按揉瞳子穴（眼外眦外约五分）：双大拇指分别按揉穴位，节拍八乘八。④按揉四白穴（眼眶下缘凹陷处）：双食指分别按揉穴位，节拍八乘八。⑤运动眼球：双眼上下运动，节拍二乘八；双眼球左右运动，节拍二乘八；双眼球顺时针方向运动５圈；双眼球逆时针运动５圈。⑥锻炼睫状肌：双眼紧闭，５秒钟后睁开双眼，尽力望远一目标，５秒钟后再看自己鼻尖５秒种，重复３次。⑦双手互擦至热，迅速将双手掌心紧贴双眼１０秒钟，重复３次。眼操每日可做１～２次，分别在午餐前和晚餐前，操作时注意轻闭双眼，指甲剪短，手要洗净，按揉轻缓。只要坚持不懈，即可延缓眼花。