>>> 2003年第10期
老人善玩 寿高命长
作者：姚文振
“走”着玩
老年人不要深居简出，而是要常到户外走走，不仅可以很好地呼吸更多的新鲜空气，以利“吐故纳新”。而且，可以活动活动筋骨尤其是双腿，更重要的是有一定的时间可以接触到阳光，可促进皮肤合成维生素Ｄ，改善肠道对钙的吸收，特别是人在运动时可以有效地延缓“钙迁徙”，进而减少钙质丢失，以预防骨质疏松症的发生，对老年人的强身健骨大有帮助，对延缓衰老大有裨益。
“动”着玩
老年人经常参加一些动脑、动嘴、动手、动脚而又有益身心健康的文体活动，不仅可以增长知识，提高技巧，而且有愉悦身心，提高身体素质和抗病能力。如唱唱歌、哼哼戏、跳跳舞、对楹联、猜谜语、下下棋等手脑并举的活动，一方面心情愉快，精神振奋；另一方面可避免消极的自我暗示如“人老了”、“不中用了”、“等死了”等悲观失落感和自卑感，使不良情绪得到转移与消除，促进老人的身心健康。
“学”着玩
儿童智力玩具同样适合老年人，不妨来个“返老还童”，经常在玩玩具、拆装玩具甚至自制玩具的过程中使童心再现，通过开动脑筋、积极思考，使大脑得到有效的运用，从而使大脑越用越灵，越用越活，越用越聪明。反之，如果老年人饱食终日，无所事事，懒得动脑，那么“病由懒生”，痴呆症、衰老症就会早早地向您袭来。
“笑”着玩
俗话说：“笑一笑，十年少”。笑是一种情绪调节剂，当疲劳时，经过一阵欢笑，疲劳会随之消失。生理学认为，笑是心理健康的最好体操，大笑时，骨骼肌反复收缩，笑后的一段时间内则处于松弛状态，可缓解紧张情绪，改善睡眠状态。另外，笑还是一种面部美容操，它牵动面部的笑肌运动，促进血液循环，使人容光焕发。马克思说：“一种美好的心情，比十勺良药更能解除心理上的疲劳和痛苦”。因此，老年人要经常与家人、与朋友聊天说笑，用好、用足这种不花钱的良药。像药王孙思邈说的那样“长乐寿自高”。