>>> 2003年第11期
干浴与养生
作者：金 启
梁朝陶弘景《养性延命录》一书中曾记载：“摩手令热，以摩面，从上至下，去邪气，令人面上有光彩。又法，摩手令热，雷摩身体，从上至下，名曰干浴，令人胜风寒、时气、热、头痛，百病皆除”。唐代著名养生家司马承祯在《天隐子》一书中也说：“手常摩擦皮肤温热，去冷气，此所谓畅外也”。药王孙思邈也曾说：“常以两手摩拭一面上，令人有光泽，斑皱不生，行之五年，色如少女”。“又卧起，先以手内著厚帛，拭项中四面及耳后周匝热，温温如也，顺发摩顶良久，摩两手，以治面目，久久令人目自明，邪气不干。都毕，咽液三十过，导内液咽之。又欲数按耳，左右令无数，令耳不聋，鼻不塞”。明代著名长寿专家冷谦所辑《修龄要旨》一书中，有许多篇章比较详细地记载过从头面部直到足心部位的自我摩擦方法。书中说：“平明睡觉，先醒心，后醒目，两手搓热，熨目数十遍，以睛左旋右转各九遍”。“面宜多擦……皮肤宜常干沐”。同书“却病八则”：“平坐，以一手握脚趾，以一手擦足心赤肉，不计数目，以热为度，即将脚趾略略转动。左右两足心更手握擦，倦则少歇”。“临卧时坐于床，……两手摩擦两肾俞，各一百二十，多多益善。极能生精固阳，治腰痛”。说明干浴是一种很好的养生保健方法。
近年来，有学者研究指出，干浴可以调节神经系统的平衡，促进机体血液循环，预防脑血栓形成和感冒。此外，有报道，用干毛巾擦背可防癌，认为在人体皮下存在着大量具有吞噬作用的网织细胞，这些细胞平时处于静止状态，很像在储备能量，当用毛巾、干布或手摩擦皮肤时，便因刺激而被激活，进入血液循环成为防御战斗细胞，一旦发现癌细胞或其他异物便可围歼并加以消灭。所以干浴是一种简便、无任何副作用的防癌却病良方。
按笔者体会，干浴方式应先从头面部开始，接着沿颈项、上肢、前胸、后背、腹部、下肢，至足心，最后复轻擦面部、双目。时间应以早晨起床时、夜晚入睡前为好，各进行２０分钟左右，可使晨起精神充沛，入睡恬然舒畅。