>>> 2004年第1期

祛病强身呼吸间

作者：江　潮

　　我好友的父亲已逾古稀之年，精神矍铄，步履轻捷，满面红光，声音洪亮，很少感冒。我向他请教强身的秘诀，他向我介绍了一套既简单易行又能长年坚持的方法，就是运用调整呼吸，汲取自然之气来强身祛病。我依法练习了一段时日，取得一定效果，胃病和气管炎明显减轻，精力也比以前旺盛。
　　调整呼吸的练法是，仰卧，两腿自然分开与肩同宽，足尖外展呈八字分开，全身放松，闭目，调匀呼吸，然后依次做下列四式练习。注意每式做２４次深长呼吸，也可选择其中的一二式锻炼。
　　健胃式。双掌覆盖于左胁脾胃部位之上，吸气时意想自然界的清气向脾胃部聚集，呼气时舌抵下腭，意想脾胃部浊气从口中呼出。此式可健脾和胃，对脾胃不和、胃炎、胃痛及消化不良等有疗效。
　　舒肝式。双掌覆盖于右胁肝胆部位之上，吸气时意想自然界的清气向肝胆部聚集，呼气时意想肝胆部浊气由口中呼出。此式可理气舒肝，利胆开窍，对慢性肝炎、肝火过旺、肝胆区不适等有疗效。
　　强心式。双掌覆盖于膻中穴（在两乳之间）上，吸气时意想自然界的清气灌到膻中穴，呼气时意想浊气从膻中向外发散。此式可调气降逆，宽胸利膈，对胸膈满闷、心脏病及气管炎有疗效。
　　补虚式。双掌覆盖于神阙穴（肚脐）之上，吸气时意想自然界的清气汇集到神阙穴，呼气时意想浊气从神阙穴向全身发散。此式可温阳补虚，益元和中，消食导滞，对阴阳两虚、体弱无力、气短神衰、纳差饱胀有疗效。