>>> 2004年第2期

应激反应综合征的预防

作者：石中元

　　 一位在外企公司担任部门主管的中年人。他深感压力之大和竞争之激烈，只要稍有不慎，就有遭到淘汰的危险。几年后，他的身体越来越差，经常失眠、做噩梦、记忆力下降，心情变得烦躁不安，动辄发火，有时甚至什么事也不想做，似乎已经心力交瘁、疲惫不堪。医生告诉他，这可能是应激反应综合征的表现。应激反应综合征在当今社会越来越多，与长期反复出现的心理紧张有关，如因怕被解聘、怕被淘汰、怕不受重视而不得不承受的工作压力、生活压力和心理负担。
　　应激反应本来是机体在遭到外界强烈的刺激后，经大脑皮层综合分析产生的一系列非特异性应答反应，如神经兴奋、血压上升、心率加快、呼吸加速等。应该说这种情况是正常的，其作用在于使机体能对刺激作出迅速而及时的回应，只要其强度、频率和持续时间适当，不但不会对人体造成损害，而且对激活人体机体有益。但是，如果外界的刺激过度激烈，频度太高，本人无法承受，超出人体能够承受的极限，将会造成病理性损害，出现诸如失眠、持续疲劳、乏力、食欲不振、烦躁不安、精神难以集中、记忆力减退、性功能下降等症状，严重的则可能引发胃溃疡、心肌梗塞等病症。
　　预防方法：①要懂一点中庸平和的儒家哲学。要有“只问耕耘，莫管收获”的淡然心态。不为物喜，不以己悲。②对于事业上的成功与失败要有心理上的两手准备。③学会自我解脱，遇事泰然处之。④遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，善于自我疏解，如练书法、绘画，来转移不良的情绪。