>>> 2004年第3期
“三寡”养“三宝”
作者：王家喻
精是人体脏腑各种精微物质的总称，包括血液、津液等，最主要是指生殖之精，由肾所主，是生命活动的物质基础。气是内养脏腑、外濡肌肤的无形物体，是生命活动的动力。神则是人体生命活动现象的总体表现。精、气、神这三宝，是互相依存，又互相制约的，为人体健康的核心要素。精充、气足、神旺是人体健康的标志，而精亏、气虚、神弱，则是产生疾病与过早衰老的根源。因此，我国古代养生家，都把珍惜三宝，保养三宝，视为抗衰防老、益寿延年的关键，并提倡相应的措施，即用“三寡”来养“三宝”。
一为“寡欲以养精”。精、气、神旺盛，是健康长寿的根本，尤以肾精为最重要。中医学有“肾为先天之本，精为长寿之源”和“善养生者，必宝其精”的论说。又特别强调冬季更要注重保精，指出“冬不藏精，春必病温”的潜在危害性。保精必须精神内守，清心寡欲。“纵欲催人老”、“房劳促短命”，并非危言耸听，而是符合科学道理的，更是节欲的经验总结。明代著名医学家张景岳说：“欲不可纵，纵则精竭；精不可竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。营卫一身，莫大乎此。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本于精也。”纵观我国历代很多帝王，大都是三四十岁就丧命，究其原因，主要是嫔妃太多，纵欲竭精。现代医学研究表明，过度排精会造成人体内微量元素锌的大量丢失。人体内锌的总量仅为１５～２５克，而一次射出的精液中含锌量就高达１．０～１７毫克。锌的生理作用十分重要，称为生命的火花。如房事频作，不能节制，必然缺锌，导致早衰。
二为“寡言以养气”。金元四大家之一的李东垣在《省言箴》中说：“气乃神之祖，精乃气之子，气者，精神之根蒂也。积气以成精，积精以全神。有道者能之。予何人哉？切宜省言而矣。”这段论述说明言语过多，终日喋喋不休，可耗伤人的中气，而气与精、神之间的关系至为密切，互有影响，耗气必然损精伤神。俗话也有“某人把元气说掉了”。故善养生者，必须少言以积气成精，再积精以全神。从道家与佛家的养生之道来看，他们每以安心静坐，少言寡语，养精存神，故得享高寿，正是此意。
三为“寡思以养神”。就是淡泊虚无、清心宁神之意。养身必须先养心。古人所谓的心，即相当于大脑中枢神经；所谓的神，即相当于大脑的神经功能。思考问题要通过大脑，要损耗能量，也即古人所说要损耗气血。寡思并不是饱食终日，不动脑筋，而是不要胡思乱想，想入非非，利欲熏心，贪得无厌。尤其是老年人离退休后，从社会大舞台回到家庭小圈子，更应面对现实，淡泊名利得失，以愉悦心情欢度晚年。如整天想这想那，瞻前顾后，攀左比右，甚至自寻烦恼，气愤填膺，牢骚满腹，那么，随之而来的将是大脑过度疲劳，神经功能紊乱，精神紧张，气血亏虚，有损于心身健康。