>>> 2004年第3期
护脚养生四法
作者：范世忠
一、泡脚“每日泡脚，胜似吃药”。每天睡前用热水（水温４０℃左右）泡脚２０分钟，脚要不停地相互搓动，以达到对脚部气血的良性刺激疏导，调整心脏与四肢末端的关系。
二、敲脚“针刺足三里，好比吃上鱼和鸡”。敲击足三里，不仅能疏经通络，调和气血，还可以和胃益脾。每晚洗脚之后，用双手握空拳，用掌侧大鱼际部位轮流轻轻地敲打至小腿前外侧，以两侧足三里穴位为主，持续１０分钟即可。
三、暖脚脚离地最近，最容易着凉。因此，要特别注意脚部保暖，不但冬季，就是春季寒气仍盛，春寒对脚不利，不要过早脱掉棉鞋。
四、摩脚每晚热水洗脚后进行。坐在凳子或床边，将脚放在凳子或床上，或将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，膝心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。按摩时动作要缓和、连贯、轻重适合。刚开始按摩时，手法要轻，速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加强按摩的力量，加快速度，延长时间。摩脚能起到增强血脉运行、调理脏腑、舒通经络、增强新陈代谢的作用，同时对大脑皮质也有良好的刺激作用，通过脚心神经反射，不但使人感到温暖舒适，减轻疲劳，还可治疗高血压、头晕等症。