>>> 2004年第5期
巴甫洛夫的长寿之道
作者：马文会
巴甫洛夫一生特别注意运动和锻炼。他利用工余时间游泳、划船，还喜欢在吊环、双杠、鞍马及其他器械上锻炼身体。他充分利用水、空气、阳光，坚持几十年冷水浴，每早起床后先作操，然后冷水洗澡、搓身，再用手反复揉搓全身使血液顺流通畅。无论冬夏，他卧室的窗户总是开着，使室内空气流通。当风和日丽的天气喜欢在外面散步、晒太阳。在他６０岁时领导着相距很远路程的３个实验室的工作，他不骑自行车，也不坐车，往返指导工作，坚持以每小时５公里的速度步行，常年不懈。在７０岁时身上背个包裹，进行负重散步，借以锻炼身体。
巴甫洛夫从小热爱劳动，经常随父亲掘地、施肥、种菜、培育果树，后来在实验室从事科研工作，还常常干一些粗活。几十年科研工作他总喜欢亲自动手作观察、记录，他认为这样可以直接观察出实验效果，也对身体健康有益。直到八十高龄仍经常在花园里扫地、挖土、浇水、捉虫。他说：“劳动后，虽然肌肉感到疲劳些，但给人留下愉快的心情，给人精神上增添爽快健康的感觉。”
巴甫洛夫生活最重要的特点是起居有节，作息定时，生活规律几十年如一日。早晨７时起床，然后作操、洗澡，８点吃早餐，８点５０分前计划一天工作，做各种准备，９点开始工作，午餐休息后，１点５０分进实验室工作；６点晚餐，餐后散步休息，再工作……长期科研工作使他形成良好习惯。
巴甫洛夫很注意劳逸结合。他在工作时集中精力，积极地工作。休息时则怡情养性，这时暂将实验室资料数据等忘得一干二净，尽情游泳，悠闲散步，兴致勃勃地做游戏，达到全身心放松。他还喜欢将不同性质的工作轮换穿插进行，使大脑皮层各部位轮换得到休息，以恢复精力、消除疲劳。巴甫洛夫热爱大自然，喜欢野外活动，在大自然无限的风光中陶冶身心。他爱好广泛，有多种情趣。工作之余喜欢收集动植物标本，喜爱集邮，喜欢看小说等，这样既获得了知识，又调剂了生活，愉悦了身心。
巴甫洛夫一生不吸烟、不喝酒。他常说：烟酒伤害人的心脏，若能节制烟酒，就能像意大利画家蒂齐安（１４７７—１５７６）那样健康长寿活到１００岁。
他终生坚持不懈地搞科研、勤奋工作。这种有规律的脑力劳动，延缓了衰老，使他健康长寿，在生理学科研事业上为人类作出了巨大的贡献。他的养生之道也为人们追求健康长寿提供了有益的启示。